Як впоратися з ожирінням


 

Ожирінням називають накопичення надмірної маси тіла внаслідок дисбалансу між енергоємними речовинами, які надходять в організм з їжею і витрачанням енергії. Ожиріння сприяє елементарне переїдання, порушення обміну речовин, «запізнювання» почуття насичення, низька фізична активність, стрес і звичка його «заїдати», продукти «фаст-фуду», багаті жирами і легко засвоєними вуглеводами, спадкова схильність. Ожиріння — це проблема, впоратися з якою самостійно мало кому вдається.



Вам знадобиться

— висівки;
- Ягоди ялівцю звичайного;
- Часник посівний;
- Вино біле виноградне.

Інструкція

  1. При перших ознаках появи зайвої ваги необхідно звернутися до лікаря за консультацією. Якщо надмірна вага супроводжується підвищенням артеріального тиску, візит до лікаря не можна відкладати на невизначений час.
  2. Лікар-ендокринолог призначить проведення біохімічних аналізів крові, в тому числі на гормони і ліпіди, і, виходячи з результатів дослідження, допоможе підібрати комплекс заходів, які допоможуть впоратися з ожирінням.
  3. У таку програму обов’язково входить низькокалорійна дієта, прийом препаратів, що поліпшують процес метаболізму в організмі, відновлюють обмін речовин, що знижують засвоєння жирів організмом. Можливе проведення вакуумного і антицелюлітного масажу, косметичних обгортань, фізіотерапії та ін
  4. Не секрет, що процедури такого роду — задоволення не з дешевих і більшості населення не зовсім доступні. Тому покладатися тільки на медицину не варто. Боротися з ожирінням можливо, тільки необхідно бажання бути здоровим і виконання ряду правил.
  5. Почніть з відмови від прийому їжі після 6:00 вечора. Уникайте вживання в їжу картоплі з м’ясом і жирами. Свіжий хліб замініть сухарями з чорного хліба.
  6. Обов’язково включіть в свій раціон харчування висівки. Почніть з 3 чайних ложок в день, заварених окропом. Поступово збільшіть прийом до 4-5 столових ложок в день. Після місячного курсу прийому в даній дозуванні, зменшіть до 3 столових ложок в день постійно.
  7. Морепродукти, в першу чергу — морська капуста, повинні щодня бути присутніми в раціоні харчування. Намагайтеся повністю виключити тваринні жири, замінивши їх рослинними.
  8. Не збільшивши фізичну активність, неможливо боротися з ожирінням. Почніть з 10-15 хвилинних піших прогулянок в середньому темпі до появи відчуття втоми, поступово збільшуючи навантаження. Порадьтеся з вашим лікарем, якими видами спортивних занять можна ще зайнятися відповідно до стану здоров’я вашого організму.
  9. Скористайтеся засобами народної медицини, що допомагають впоратися з апетитом і нормалізують обмін речовин в організмі. Приготуйте наступний засіб. Візьміть 50 грам подрібнених ягід ялівцю звичайного і одну головку часнику середнього розміру очищеного і подрібненого. Помістіть компоненти в літрову банку і, заливши літром білого виноградного вина, настоюйте в прохолодному місці 10 днів. Відфільтрувавши, приймайте по 45 мл 2 рази на день через 40 хвилин після їди.
  10. Щодня випивайте не менше 2,5 літрів дистильованої води або талої структурованою. Також щодня протягом 3 місяців приймайте не менше 300 мл суміші овочевих соків — морквяного, бурякового, селерових, огіркового, гарбузового, кабачкова.

Зверніть увагу

Ожиріння є патологією, що сприяє розвитку гіпертензії, цукрового діабету другого типу, інсульту, атеросклерозу, подагри та інших досить грізних захворювань. Мало того, ожиріння — причина складнощів соціальної адаптації в суспільстві, що часто стає причиною психічних розладів.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.