Як впоратися з почуттям провини

Як впоратися з почуттям провини

Ідеальних людей не буває. Кожна людина робить помилки на своєму життєвому шляху. Комусь ці помилки вдається виправити, а хтось змушений шкодувати про те, що трапилося. З легкістю позбавитися від почуття провини може далеко не кожен, але зробити це все-таки можна.

Вам знадобиться

папір, ручка, консультація психолога

Інструкція

  1. Усвідомте свою провину. Іноді почуття провини гризе без особливих причин. Ви повинні чітко визначити, що саме пішло не так, чому ви лаєте себе, в чому причина вашого пригніченого настрою. Напишіть список, в який дозволите колонки з назвами «Треба було б» і «Не треба було б». Тільки після того, як ви повністю усвідомлюєте свою провину, ви можете почати позбуватися від терзають вас почуттів.
  2. Перестаньте себе звинувачувати. Немає людей, які не помиляються. Головне, що ви зрозуміли, що вчинили неправильно і якби ситуація повторилася, то ви б точно вибрали інше її рішення. Цей досвід колись обов’язково стане в нагоді вам, а постійні докори не приведуть ні до чого хорошого.
  3. Постарайтеся виправити ситуацію. Мова йде не тільки про реальну коригуванні того, що сталося. Є й такі ситуації, де виправити вже, на жаль, нічого не можна. Просто постарайтеся. Психологія людини полягає в тому, що навіть спроба може розцінюватися як спосіб спокутування провини. Наприклад, якщо ви колись образили людину, щиро вибачитеся перед ним. Вам стане набагато легше.
  4. Якщо ви не в силах ніяк виправити ситуацію, вибачте себе. Тільки вибачте по-справжньому, а не для галочки. Поясніть собі, як пояснювали б комусь іншому, чому ви так вчинили, які сили штовхнули вас на такі дії.
  5. Проаналізуйте своє життя і відзначте моменти, в які у вас була можливість зробити помилку, але ви уникли її. Похваліть себе за це. Кожен раз, коли буде відбуватися щось подібне, заохочуйте себе, підтримуйте свій настрій і вірте у свої сили.
  6. Поговоріть з близькими людьми або психологом. Після того як ви розповісте йому про всі свої переживання, вам стане набагато простіше. Ви трохи звільнитеся від вантажу. Щира розмова по душах допоможе вам впоратися з почуттям провини.

Корисні поради

Не звинувачуйте себе в тому, що ніяк від вас не залежало.