Як впоратися з поганим настроєм

Як впоратися з поганим настроєм

Вас здолало поганий настрій, або ви вже впадаєте в затяжне зневіру? Звичайно, можна дозволити собі всмак посумувати. Але краще прямо зараз почати боротьбу за хороший настрій.

Інструкція

  1. Перш за все, спробуйте з’ясувати, в чому полягає справжня причина вашого впав настрою. Це можуть бути фінансові труднощі, проблеми в особистих відносинах, просто погана погода. Тільки розібравшись у витоках проблеми, можна приступати до її вирішення.
  2. Поділіть всі свої неприємності на ті, які здатні вирішити, і на ті, впоратися з якими не в наших силах. З думками про останні розстаньтеся без найменшого жалю. А от з першою групою приготуйтеся попрацювати. Інакше кажучи, зосередьтеся на тому, що ви в змозі виправити. І дійте!
  3. Почніть позбавлятися від рутинних справ, які постійно відкладаєте до кращих часів. Ви отримаєте прилив сил, а почуття виконаного обов’язку і гордість за себе підвищать настрій.
  4. Ви відчуєте себе набагато краще, зробивши безкорисливо щось хороше для оточуючих вас людей. Напевно комусь гірше, ніж вам. Не чекайте подяки — адже ви зацікавлені в цьому теж.
  5. Побачитися з друзями. Спілкування з приємними людьми (адже ваші друзі суцільно приємні люди?) Покращує самопочуття.
  6. Рух — чудовий засіб від нудьги. Потанцюйте всмак перед дзеркалом, або рушайте на пробіжку в музичному супроводі MP3-плеєра.
  7. Здійсніть свою мрію, велику чи маленьку. Пройдіться по магазинах, поїдьте у відпустку, якщо дозволяють кошти. Бюджетний варіант — весь день валятися в ліжку з книжкою, яку давно збиралися перечитати.
  8. З’їжте що-небудь смачне. Розшукайте на кулінарних сайтах незвичайний рецепт, наприклад, середземноморської кухні, купите все необхідне і побалуйте себе неземної їжею власного приготування.
  9. Універсальна порада — посміхайтеся! Одним цим ви вже переломити ситуацію на краще. Використовуйте посмішку в якості профілактики проти поганого настрою.

Зверніть увагу

Не варто зловживати алкоголем або антидепресантами. Всупереч очікуванням, ви можете отримати абсолютно протилежний ефект.