Як впоратися з тугою

Як впоратися з тугою

Коли на нас нападає почуття безвиході та туги, впоратися з ним буває не так легко. Добре, якщо знаєш причину цього стану, у цьому випадку ясно, над якою проблемою працювати. Але буває й так, що туга накочує начебто без причини, обумовлена ​​загальним ослабленням організму, хворобливим станом, занепадом сил. Як же справитися з тугою в цьому випадку?

Інструкція

  1. Для початку потрібно налагодити свій режим, щоб вести більш-менш правильний спосіб життя. Щоб тримати організм у тонусі, необхідно займатися спортом, ходити в басейн, відвідувати сауну. Потрібно вчасно лягати спати, і відводити на сон не менше 7 годин, оскільки постійне недосипання не тільки послаблює імунний захист організму, але і сприяє появі депресивного стану.
  2. Правильно харчуйтеся. Постійне відчуття тяжкості від неправильного харчування не сприяє бадьорості і гарного настрою, в той час як здорова їжа тонізує організм. В осінньо-зимовий період пийте вітаміни, щоб позбутися синдрому хронічної втоми і пригніченого стану.
  3. Тепер звернемося до причин психологічним. Найчастіше туга накочує на тих людей, які живуть минулим. При цьому неважливо, які саме спогаді тримають вас у минулому — ті, які гризуть і мучать, або ті, які повертають вас в минулі щасливі часи. Туга в другому випадку буде нітрохи не менше, ніж у першому, бо думка про те, що колишнє щастя минуло, ніяк не сприяє підвищенню настрою. Тому для порятунку від туги потрібно позбутися від звички дивитися в минуле і почати жити в сьогоденні.
  4. Тужливого настрою також чимало сприяє звичка помічати навколо тільки погане. Тим часом давно відомо, що життя буде демонструвати вам ті свої сторони, на які ви найбільше схильні звертати увагу. І якщо, згадуючи минулий день, ви зацикливаетесь на те, як вас вилаяли в транспорті, а не на посмішці красивого незнайомця, вам терміново потрібно змінювати спосіб мислення. Для того, щоб зробити це, не потрібно ніяких зусиль, необхідно лише завзятість. Візьміть собі за звичку помічати навколо що-небудь приємне, і ви самі здивуєтеся тому, як швидко покинула вас туга.