Як втамувати голод

Як втамувати голод

Голод — аж ніяк не найприємніше відчуття, яке ми відчуваємо. До того ж, воно може виникнути в самий невідповідний момент. Вгамувати голод можна швидко, але, на жаль, це виявляється не завжди корисним для організму.

Інструкція

  1. Якщо фаст-фуд не для вас, зверніть увагу на те, що ви їсте протягом дня. Якщо правильно підібрати продукти, можна буде контролювати почуття голоду, і воно не застане вас зненацька. Протягом дня надавайте перевагу нежирного м’яса, овочів, цільнозерновий хліб. На сніданок можна з’їсти кашу — вуглеводи будуть повільно розщеплюватися, і відчуття голоду настане нескоро.

    Якщо ж ви відчули голод раптово, купіть (або візьміть з собою з дому) трохи горішків (мигдаль, фундук, кешью). 20-30 грамів буде достатньо, щоб втамувати відчуття голоду і через деякий час нормально поїсти.
  2. Незайвим у вашій сумці буде і апетитне зелене яблуко. Воно набагато корисніше бутербродів і гамбургерів, а голод перемагає на ура. Крім того, в яблуках міститься клітковина, яка позитивно впливає на травлення.
  3. Сухофрукти — це теж відмінна і яскрава ідея для позапланового перекушування. Вони не нашкодять фігурі (якщо є їх в розумних кількостях) і наситять організм корисними речовинами. Кілька шматочків кураги і чорносливу — і ви знову у формі!
  4. Якщо перекусити потрібно дуже швидко, буквально на ходу — зробіть вибір на користь питного йогурту. Його творці невипадково придумали залити смачний напій у пляшку — це дуже зручний спосіб втамувати голод.
  5. Утамувати відчуття голоду чудово допомагає зелений чай. Досить випити всього лише невелику чашку, і «дожити» до наступного прийому їжі буде простіше.

Корисні поради

Аналізуйте свої відчуття, і не дозволяйте миттєвим бажанням впливати на те, що ви їсте.

Наприклад, якщо вам хочеться чіпсів, замініть шкідливий продукт на гострий і солоний, але більш корисний — солоний попкорн.