Як втамувати спрагу

Як втамувати спрагу

Спекотні літні місяці піддають організм людини справжньому стресу — за добу він втрачає вологи вдвічі більше, ніж зазвичай! Брак рідини чревата спрагою, яка здатна довести буквально до непритомного стану. Є безліч способів боротьби зі спрагою, потрібно лише визначитися, який з них підходить саме вашому організму і допоможе уникнути проблем зі здоров’ям.

Інструкція

  1. Пийте воду! Найпростіший і, в той же час, найефективніший спосіб боротьби зі спрагою — пити просту воду, яка дуже швидко здатна відновити запаси пішла з організму вологи. З потом з організму, крім рідини, виводиться також велику кількість солей. Тому мінеральна вода стане для вас справжнім порятунком. Вибирати і вживати її потрібно з розумом. Уважно дивіться на зазначення джерела, за яким можна визначити натуральність походження води. Для Росії головні постачальники дійсно мінеральної води — регіони Північного Кавказу. Врахуйте, що без обмежень можна вживати води з позначкою «їдальня», в інших же випадках кількість містяться активних компонентів дуже велика і може подіяти на організм не тільки позитивно, а й негативно.
  2. Вживайте чай. Саме чай здатний швидко і ефективно тамувати спрагу, відновлюючи водний баланс організму. Чорний чай має також тонізуючим ефектом за рахунок кофеїну, а зелений ще й захистить вас від шкідливого впливу ультрафіолету (всього 4 чашки в день і результат його впливу вже помітний). Вміст вітамінів у цьому зеленому чаї позитивно впливає на судини, при вживанні в теплому вигляді він знижує температуру тіла на один градус. Додайте в чай ​​часточку лимона, і освіжаючий ефект вас здивує.

    Не намагайтеся перетворити гарячий чай у холодний шляхом додавання до нього льоду, — так ви лише погіршите його смак. Холодний чай чистьте наступним способом: заваріть його в два рази міцніше, ніж звикли пити. Додайте цукор і лимон за смаком. Заповніть їм склянку на половину, решту ж обсяг заповніть кубиками льоду. Такий напій освіжить, охолодить і, головне, вгамує спрагу на тривалий термін.
  3. Зверніться до кисломолочних продуктів. Кефір, ряжанка, йогурти містять органічні кислоти, які не тільки допоможуть впоратися зі спрагою, але і відновлять нормальний склад мікрофлори кишечника. Вибирайте кисломолочні продукти зі зниженим вмістом жиру, також слід відмовитися від молока як засіб втамування спраги — у спеку воно важко засвоюється організмом.
  4. Їжте фрукти і овочі. Вони допоможуть організму отримати воду самим природним шляхом, а ще зарядять вас енергією завдяки вітамінам. Фрукти та овочі є відмінним варіантів харчування в пік спеки, коли організму важко справлятися з будь-якою їжею. Пам’ятайте, що організм людини здатний самостійно заповнювати запаси води, головне, при цьому правильно харчуватися і вибирати корисні продукти.

Зверніть увагу

Соки та нектари також здатні вгамувати спрагу, але вживати їх краще в розбавленому вигляді.

Корисні поради

Будьте обережні з холодним напоями — вони здатні принести організму шкоди через різкої зміни температури. Пийте маленькими ковтками, і ви захистите себе від хвороби.