Як ввечері бути бадьорим


 

Якщо весь день доведеться провести на ногах, а ввечері заплановано важливий захід, відчувати себе бадьоро і бути у відмінній формі — це природне бажання. Щоб мрія стала реальністю, необхідно правильно почати і провести день.



Інструкція

  1. Почніть свій день з легкої ранкової гімнастики. Фізичні вправи стимулюють кровообіг, підвищують життєвий тонус і заряджають бадьорістю на весь довгий робочий день.
  2. Прийміть контрастний душ. Це вам допоможе швидко прокинутися, додатково посилить кровообіг, призведе шкіру в тонус. Ви будете не тільки себе прекрасно відчувати, а й чудово виглядати на протязі всього дня.
  3. Легкий поживний сніданок — це ще одна запорука бадьорості і гарного самопочуття. Перший прийом їжі повинен відбуватися саме вранці. Якщо сніданок пропустити і щільно пообідати, сонливість, головний біль і погане самопочуття будуть забезпечені до кінця дня.
      
  4. Протягом робочого дня не вживайте багато кави. Кофеїн підвищує працездатність, але якщо його отримувати від надмірного вживання кави, судини будуть стрімко розширюватися і так само стрімко звужуватися, що не кращим чином позначиться на вечірньому самопочутті.
  5. Замість кави пийте зелений чай, він тонізує, бадьорить, володіє антиоксидантною активністю, покращує настрій і загальне самопочуття.
  6. Максимально скоротіть кількість викурених сигарет. Якщо ви весь день просидите в курилці, обговорюючи з колегами поточні проблеми, до вечора ви будете почувати себе так, ніби, як мінімум, розвантажували вагони. Нікотин сприяє стисненню судин, що незмінно призводить до загального зниження працездатності і про вечірню бадьорості говорити не доводиться.
      
  7. Після роботи прийміть прохолодний душ, випийте ще одну кухлик зеленого чаю. Бадьорий і гарний настрій протягом усього дня і вечора вам буде забезпечено.
      
  8. Якщо ви систематично будете дотримуватися режиму дня, не зловживати шкідливими звичками, правильно харчуватися, робити ранкову зарядку, підтримувати свій організм в тонусі, то бадьорість стане вашим супутником не лише протягом одного важливого вечора, а завжди.
      


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.