Як вживати амінокислоти

Як вживати амінокислоти

Амінокислоти — це будівельний матеріал нашого організму. З амінокислот складаються білки. Більшість тканин в людському організмі складається з амінокислот — волосся, сухожилля, шкіра, зв’язки. Для утворення м’язів амінокислоти особливо важливі. Тому зараз амінокислоти є необхідною добавкою для тих, хто всерйоз займається спортом. Адже якщо після посиленого тренування не дати організму будівельний матеріал, то вона перетворюється на марнування сил та енергії.

Інструкція

  1. Фахівці зі спорту і спортивного харчування рекомендують наступний план прийому амінокислотних комплексів: з ранку після сну потрібно компенсація білкового недоліку, тому перед сніданком корисно прийняти амінокислоту.
  2. Якщо протягом дня немає можливості часто харчуватися, то необхідно приймати амінокислоти для зниження катаболізму, тому радять мати кілька порцій амінокислот з собою.
  3. Прийом амінокислотних добавок після тренувань найбільш важливий. У цьому випадку амінокислоти знижують катаболические процеси в організмі, які спрямовані на руйнування речовин, що служать для будівництва тканин. Приймати амінокислот потрібно не пізніше, ніж через двадцять — тридцять хвилин після закінчення занять.

Зверніть увагу

Якщо ви займаєтеся справжніми силовими навантаженнями, які поглинають велику кількість енергії, то вам неодмінно потрібно приймати амінокислоти. Так як при великих енерговитрат тіло людини буде прагнути заповнити запас білка, і брати воно його буде у ваших внутрішніх органів — серця, нирок, печінки.

Корисні поради

Всі амінокислоти поділяються на дві групи: замінні амінокислоти, які організм може синтезувати самостійно, і незамінні, які не виробляються організмом, а надходять в нього тільки з їжею. Для того щоб правильно вибрати підходящий саме вам амінокислотний комплекс, необхідно проконсультуватися зі спортивним лікарем.