Як вживати висівки

Як вживати висівки

Використовуючи в їжу висівки, ви вносите в організм величезну кількість вітамінів, мікроелементів і клітковини, яка допомагає роботі кишечника і позбавляє від токсинів. Крім цього, клітковина, яка міститься у висівках, знижує рівень холестерину в крові. Завдяки високому вмісту калію, магнію, вітамінів і мікроелементів, висівки допомагають при захворюванні на цукровий діабет, нормалізуючи цукор в крові та артеріальний тиск. Вживайте висівки в їжу і будьте здорові.

Вам знадобиться

Висівки.

Інструкція

  1. Висівки — продукт досить дієтичний. Для тих, хто хоче схуднути і сидить на дієті, корисно буде вживати щодня по 3-4 столових ложки висівок, додавши їх у склянку кефіру або легкий салат. Такий легкий вечерю цілком наситить ваш шлунок і допоможе впоратися з відчуттям голоду. Тому висівки для тих, хто стежить за калорійністю їжі — справжня підмога. Вживати висівки протягом 3-4 тижнів.
  2. Волокнисті харчові речовини, що містяться у висівках, надають дієвий ефект тільки при вбиранні в себе води. Тому вживати висівки потрібно з водою, інакше ефекту від їх прийому не буде ніякого. Починати прийом висівок рекомендовано з 1 чайної ложки для адаптації організму і збільшувати поступово обсяг до 4 столових ложок. Висівки потрібно запарити окропом і почекати 30 хвилин, поки вони розбухнуть. Після цього воду злити і можна додавати висівки в сир, салати, фрукти. Обов’язково запивати водою.
  3. Дітям можна включити в раціон висівки вже у віці двох років. Починати потрібно з 0,5 чайної ложки, збільшуючи обсяг споживання до двох чайних ложок. Попередньо запарити окропом висівки, і додавши в сирок чи йогурт.

Зверніть увагу

Проте варто знати, що зайве вживання висівок дуже шкідливо для людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Непомірність у вживанні висівок може призвести до загострення деяких захворювань. Прийом висівок може перешкоджати всмоктуванню вживаних ліків.