Як забути і пробачити минуле


 

Образа — одне із самих руйнівних почуттів. Через нього забувається хороше, що було в минулому, немає повноцінної радості в цьому і немає можливості створювати сприятливе майбутнє, тому що воно змушує знову і знову переживати негативні емоції. Парадоксально, але хоча образа спрямована на того, хто доставив неприємності, найбільшої шкоди вона завдає психіці та здоров’ю того, хто не може впоратися з цим почуттям, забути і пробачити минулі ситуації.


Вам знадобиться

— канцелярське приладдя;
- Література з психології міжособистісних відносин;
- Література з конфліктології.

Інструкція

  1. Щоб забути і пробачити минуле, постарайтеся усвідомити причину конфлікту. Швидше за все, в пориві сварки ситуація сприймалася не зовсім адекватно і ви могли перебільшити силу нанесеної образи. Якщо вже пройшов якийсь час, і ви трохи заспокоїлися, подивіться на ситуацію з боку. Напишіть цю історію на папері — такий прийом допоможе розглянути ситуацію більш неупереджено.
  2. Постарайтеся виплеснути свої негативні емоції. Тільки не на оточуючих людей і без допомоги алкоголю! Найкраще підходять заняття спортом або творча діяльність. Ще один хороший спосіб забути образу — безкорисливо допомогти тим, хто перебуває в біді. Роблячи добро іншим, ви допоможете, перш за все, самому собі.
  3. Чи не збираєте в собі образи. Якщо є можливість, відразу обговоріть ситуацію. Можливо, дізнавшись мотиви іншої людини, ви зрозумієте, що зовсім не варто тримати на нього зла. Якщо не можете обговорити разом з ним, проговорите цю ситуацію з друзями, психологом чи священиком.
  4. Встаньте на місце свого кривдника. Подумайте, чому він так вчинив. Можливо, в силу обставин, у нього просто не було іншого виходу. Тоді образа може поступитися місцем зовсім іншому почуттю — співпереживання. Це набагато краще, ніж носити в собі негатив, спрямований на іншого. Читайте літературу з конфліктології і психології міжособистісних відносин — вона допоможе розібратися в ситуації.
  5. Якщо образа занадто сильна, повторюйте таку формулу: «Я прощаю тебе, (ім’я кривдника), за те, що ти (тут скажіть суть конфлікту)». Повторювати потрібно багато разів, поки ви не відчуєте, що здатні відпустити ситуацію. Залежно від ступеня образи на цю роботу може піти від одного дня до декількох місяців.
  6. Пам’ятайте, що ви прощаєте перш за все тому, що це потрібно вам для подальшої повноцінного життя. Тому не чекайте, що кривдник повинен бути вдячний і зобов’язаний вам за це. Якщо він зрозуміє і усвідомлює свою провину, попросить вибачення — добре. Якщо ні, не варто концентруватися на цьому. Продовжуйте будувати своє життя.
  7. В деяких випадках здається, що прощення можливо, тільки якщо ви помститеся. Але помста дасть тільки тимчасове задоволення. Потім, в більшості випадків, приходить усвідомлення, що раз ви вчинили так само, як кривдник, значить самі абсолютно нічим не краще за нього. Отже, весь той негатив, що раніше був адресований йому, сміливо можна виплеснути в вашу сторону. У цій ситуації ви не отримаєте духовного зростання в результаті роботи над собою.
  8. Навчіться прощати не тільки інших, але і себе. Ми всі допускаємо помилки. Навчіться ставитися до них, як до життєвих уроків. Якщо є можливість, виправте їх. Якщо ні, подумайте, як потрібно було вчинити, і постарайтеся надалі такого не допускати.