Як забути минулі образи

Як забути минулі образи

Іноді трапляється так, що минулі образи отруюють людям життя. Час, безумовно, лікує, але біль і образу можна носити в своєму серці роками, якщо не вдасться позбавитися від них відразу.

Інструкція

  1. Припиніть рефлексувати, хоча б на деякий час. Самокопання, постійні спроби обміркувати свою поведінку, спогади про нанесеної образі, обдумування того, що ви могли зробити у відповідь, але не зробили — все це змушує зациклитися на ситуації і породжує замкнуте коло, з якого важко вирватися. Відпустіть ситуацію.
  2. Сконцентруйтеся на сьогоденні. Думайте не про те, що було, а про те, що є. Постарайтеся настроїтися на позитив: коли на думку спадає нанесена вам образа, блокуйте її приємними спогадами.
  3. Якщо ви ніяк не можете позбутися нав’язливих думок про нанесеної вам образі — спробуйте поглянути на ситуацію збоку. Прокрутіть в голові найважливіші моменти, згадайте, як і за яких обставин сталася неприємна ситуація. Не намагайтеся змусити себе згадувати — пам’ять сама підкаже вам, що саме вас мучить найбільше. Відтворивши ситуацію, розгляньте її. Подумайте про те, що вона вже пройшла, що життя продовжується, і минула образа вже не має особливого значення для вас. Якщо ви більше не спілкуєтеся з кривдником — подумайте про те, що його більше немає у вашому житті.
  4. Спробуйте ще один ефективний метод позбавлення від минулих образ — витіснення болю з серця. Зробіть так, щоб ніхто не відволікав вас: відключіть телефон і залишіться на самоті. Сядьте, розслабтеся, закрийте очі. Уявіть, що нанесена вам образа сидить у вашому серці і не дає вам спокою. Не концентруйтеся на ній, не змушуйте себе переживати все заново. Уявіть, що легкий вітерець стосується вас, що він видуває погані спогади з вашого серця. Дозвольте образі й болю піти, не тримаєте їх. Перейдіть на приємні спогади, подумайте про те, що хорошого є у вашому житті зараз. Не поспішайте. Повірте, після цієї вправи вам напевно стане легше і вільніше дихати.
  5. Якщо жоден метод не спрацьовує, спробуйте звернутися до психолога. Він проаналізує ситуацію, що склалася і підкаже вихід.