Як забути про солодкий

Як забути про солодкий

Багато людей не здатні відмовитися від солодкого і споживають його щодня у великій кількості. Це пов’язано з тим, що цукор викликає залежність, як алкоголь або наркотик. Крім того полісахариди, які містяться у фруктах та кондитерських виробах, запускають в організмі процес їх нейтралізації, що ускладнюють нормальну роботу організму. Побороти цю залежність від солодкого можна. Яким чином?

Інструкція

  1. Прийміть тверде рішення, проведіть самонавіювання, подумки підготуйте себе до того, що доведеться обмежуватися, що буде важко, але ви це подолаєте. Усвідомте, що надмірне вживання солодкого тільки шкодить вам і може спровокувати ряд захворювань, таких як цукровий діабет, ожиріння, проблеми з серцем.
  2. Замініть потреба в солодкому іншої більш корисною і здоровою звичкою. Наприклад, замість кулька цукерок перед телевізором, заготовте пакетики з горішками і насіннячками для перекушування. А обов’язковий шматок торта на десерт цілком замінимо низькокалорійним натуральним фруктовим желе. Поступово хороші звички правильно харчуватися стануть вашим способом життя.
  3. Уникайте спокуси. На вечірці, в кафе, в офісі не піддавайтеся на спокусу перекусити чим-небудь солоденьким за компанію з друзями або колегами. Кава-брейк, безумовно, пропускати не варто, інакше до обіду ви будете готові проковтнути, що завгодно і в будь-яких кількостях. Досить заготовити для себе окремий пакетик зі свіжими фруктами чи овочами, вареним яєчком або натуральним кефіром замість традиційних крекерів, кексів, печива і шоколадок.
  4. Якщо наведені методи виявилися не надто ефективні, і ви періодично «зриваєтеся» на солодке, пора розвивати в собі силу волі. Існує психологічний прийом зорового насичення. Для цього навмисно викладіть всі солодощі на тарілку перед собою і ставте цю тарілку біля себе протягом дня, вона повинна бути завжди в полі зору, при цьому ви не повинні щось брати з неї, а тим більше пробувати. Це важко, але здійсненно. Так ви розвинете в собі неймовірну силу волі і виробите синдром зорового насичення. Тобто наступного разу при вигляді солодкого ви зможете залишатися байдужим і незворушним. Якщо вам вдасться протриматися хоча б 4-5 днів, незабаром ви зовсім забудете, що були одержимі заварними тістечками та цукерками.
  5. І, нарешті, пора позбудеться «солодких заначок» і кульків «на всякий пожежний». Ви стільки зуміли досягти, тому немає чого повертатися назад. Роздайте всі свої цукерки і печиво колегам, друзям і сусідським дітлахам і почніть новий день з новим настроєм.

Корисні поради

Якщо ж без солодкого ніяк не вдається обійтися, спробуйте змінити свої уподобання на менш шкідливі солодощі. Наприклад, цукор замініть натуральним медом — він має антимікробні властивості, гарний як профілактики простудних захворювань, позбавляє від безсоння. Пектин, який міститься в мармеладі, виводить з організму токсини, солі важких металів та радіонукліди. Мармелад — прекрасний засіб боротьби з «поганим холестерином». Зефір — справжній постачальник в організм білка, заліза і фосфору.