Як забути свій страх

Як забути свій страх

Страх — це емоція, навіть тваринний інстинкт. Страх послаблює внутрішню впевненість людини в собі, робить його вразливим та слабким. Забути емоцію досить важко, однак контролювати її, впоратися з нею цілком реально. Отже, що можна зробити, щоб позбутися страху, який давно і наполегливо мучить вас.

Інструкція

  1. Кардинально боротися зі страхом можна стоячи безпосередньо перед ним. Повторіть свої страхи для себе, подивіться на них в реальності. Якщо ви боїтеся павуків — розгляньте живого павука, боїтеся темряви — влаштуйте нічну вечірку, побоюєтеся смерті — вирушайте на цвинтар і т. п. Дозвольте страху показати своє обличчя і виявити, що він не такий цікавий і небезпечний, як ви малювали в своїй свідомості. У будь-якому випадку, ви зможете перемогти ваш страх, якщо зумієте підпорядкувати його собі.
  2. Візьміть блокнот і запишіть ваші страхи. Додавайте щодня нові записи, якщо який-небудь страх ви раптом пригадаєте. Коли ви відчуєте, що ви перерахували достатньо своїх страхів, замкніть блокнот у шафу і не торкайтеся до нього протягом одного тижня. Через тиждень візьміть запису і перечитайте перераховані страхи. Ви переконаєтеся, наскільки багато з них надумані і дурні, щоб віднімати ваш час. Ви побачите, що більшість з них — це тільки ваші внутрішні сумніви і сьогочасні переживання. Деякі з них, можливо, вже збулися за цей тиждень, але з набагато меншими наслідками, ніж ви собі уявляли.
  3. Змініть своє ставлення до страху, і ви побачите різницю. Якщо ви належите до тих людей, які шукають недоліки в інших і в собі, поміняйте вашу точку зору. Спробуйте побачити позитивні, позитивні моменти в житті, і ви здивуєтеся, наскільки швидко зникнуть ваші сумніви і страхи.
  4. Не думайте про страхітливою вас ситуації або речі багато разів. Швидше за все, обставини не такі погані, як ви їх собі уявляєте. Не прогнозують ваше майбутнє. Це, звичайно, добре, щоб внутрішньо бути готовим до найгіршого, але життя досить прогнозована, а гірші роздуми цілком можуть відбутися (навіть якщо у цього мінімальні шанси не реальність).
  5. Виховуйте в собі сміливість. Тобто ви впевнені в собі, ви будете в змозі протистояти всьому, що станеться з вами в майбутньому. Не біжіть від страхітливої ​​ситуації. Зіткнувшись з проблемою, просто вирішуйте її, і ви будете впевнені в собі і безстрашні.