Як загартувати нерви

Як загартувати нерви

Сучасний ритм життя, підвищені вимоги до людини і прагнення досягти успіху постійно випробовують на міцність нашу нервову систему. Ви напевно не раз замислювалися, як загартувати нерви і протистояти гніту навколишнього світу.

Вам знадобиться

- Релаксуюча музика;
- Чотки або китайські кулі здоров’я.

Інструкція

  1. Багато хто сьогодні із захопленням говорять: «Та в нього нерви — сталеві канати! Мені б так …» І дійсно, знижена стійкість до стресів заважає більшості людей в роботі. Розхитані нерви все частіше стають причиною сімейних конфліктів.

    Якими б не були причини ваших «нервових сплесків», щоб загартувати нерви, вам знадобиться знайти контроль над собою.
  2. «Зміни те, що ти можеш змінити і прийми те, що ти змінити не в силах». Це золоте правило допоможе вам оволодіти собою.

    Якщо ви дійсно можете вплинути на хід подій, то робіть це зі спокійною і твердою впевненістю, навіть якщо спочатку не все йде гладко.
  3. Якщо ж вас чекає неминучий провал, і з цим вже нічого не можна вдіяти — прийміть це, як даність. Як казав багаторазовий чемпіон світу з боксу у важкій вазі Мухаммед Алі: «Щоб піднятися, треба впасти». І якщо ви зустрінете своє «падіння» гідно, то за ним обов’язково послідує зліт.

    Але щоб реалізовувати ці принципи на практиці, вам доведеться довго і наполегливо тренувати свою нервову систему.
  4. Щоб воля розуму взяла гору над емоціями буйствующим, ви повинні навчитися контролювати себе. Цього можна домогтися за допомогою різних дихальних вправ. Повільно і глибоко вдихніть і так само повільно видихніть. Повторивши це повага 10 разів, ви помітите, що стали набагато спокійніше. Відновиться звичний ритм серцебиття, і ви вже можете адекватно оцінювати ситуацію.
  5. Кращий спосіб підсилити самоконтроль над своєю психікою — це медитація. Але якщо ви не шанувальник східних методик, то можете просто слухати аудіозаписи з співом птахів, дзюрчанням води, шумом вітру.

    Ви так само можете перебирати в руках чотки, гладити хутряної талісман або обертати в руках китайські кулі здоров’я. Все це допоможе вам знайти контроль над вашою нервовою системою.
  6. Яким би гуманним і милосердним не була людина, в ньому все одно поступово накопичується агресія. Це пов’язано зі специфікою сучасної епохи. І якщо ви не хочете в черговий раз «зірватися» на колегу по роботі або рідної людини, то дайте накопичилася агресії безпечний вихід. Найкраще для цього підходять заняття спортом.