Як заглушити голод


 

Тим, хто хоча б раз намагався сидіти на дієті, знайоме відчуття, що виникає вже через кілька годин після її початку. Організм, обмежений в звичному для нього кількості продуктів, відчуває стрес і вимагає їжі. Секрети того, як заглушити відчуття голоду, у всіх свої, але є загальні правила, дотримання яких допоможе дотримуватися обраної схеми живлення.



Вам знадобиться

Чиста вода без газів, огірки, яблука, грейпфрути

Інструкція

  1. Для того, щоб напади голоду були менш різкими, необхідно харчуватися часто, але маленькими порціями. Це не вплине на дієту, проте полегшить її дотримання. Якщо ж таке з якихось причин неможливо, залишається звернутися до легкий перекус з використанням певних продуктів. Чим менше калорійність перекусу, тим це корисніше для організму. Це може бути половинка грейпфрута, який сприяє розщеплюванню жирів, або ж невелике зелене яблуко. Можна з’їсти огірок, чия калорійність мінімальна, однак перемогти почуття голоду на певний проміжок часу він допоможе.


  2. Між прийомами їжі для того, щоб придушити голод, необхідно випивати стакан теплої води. Він не тільки створює ілюзію заповнення шлунка, але і розслабляє мускулатуру в травному тракті, за рахунок скорочення якої відчуваються спазми в шлунку. Однак використовувати для цього необхідно лише звичайну воду або зелений чай, інші засоби для цього не підходять.


  3. Також для тих, хто шукає відповідь на питання про те, як заглушити голод, може здатися цікавим метод перемикання. Для цього необхідно знайти собі цікаве заняття, завдяки якому голод буде просто забутий. Не даремно в деяких випадках люди згадують про те, що забули поснідати в тих випадках, коли вже давно минув час обіду. Допомогти в цьому можуть інтенсивні прогулянки або біг на свіжому повітрі. По-перше, людина віддаляється від холодильника, який вабить до себе своїм вмістом. По-друге, фізичні навантаження знижують почуття голоду.



Зверніть увагу

Потрібно пам’ятати про те, що всі обмеження переслідують певну мету. І чим більше впевненості буде в своїх силах, тим простіше буде вирішити проблему того, як впоратися з голодом.

Корисні поради

Щоб не накидатися на їжу і не вийти за межі дієти, починати будь-яку трапезу також бажано зі склянки води. Вона не тільки підготує шлунок, але й скоротить місце, що залишилося для наступної порції.