Як захищатися від застуди

Як захищатися від застуди

Найпоширенішим захворюванням в холодну пору року є застуда. Промочені в сльотаву погоду ноги і переохолодження практично завжди ведуть до хвороби. Справа в тому, що відсутність сонця і вітамінів послаблює наш імунітет, а віруси, на жаль, не дрімають. Дотримання деяких нескладних правил допоможе вам захистити організм і уникнути застуди.

Інструкція

  1. Одягайтеся по погоді. Деякі помилково вважають, що, одягнувшись тепліше, ніж потрібно, вони точно не захворіють, адже додатковий шар одягу допомагає уникнути переохолодження. Але це не так! Спітнівши у зайвій кофті, ви будете більш чутливі до найменшого пориву вітру, отже, захворієте навіть швидше, ніж здається.
  2. Включіть у свій раціон часник і цибулю, вони є відмінним противірусним засобом. Можна розкласти їх на блюдцях по всій квартирі, тоді вам вдасться захиститися від застуди, навіть якщо хворіє хтось із членів сім’ї.
  3. Закладайте у ніс оксолінову мазь. Вона є прекрасним засобом бар’єрним, що перешкоджає проникненню вірусу в дихальні шляхи. Якщо ви віддаєте перевагу обходитися без ліків, змащуйте носові ходи соняшниковою олією. Жирова плівка в носі також добре захистить від мікробів.
  4. Приймайте полівітамінні комплекси. Вони допомагають заповнити дефіцит корисних речовин, що благотворно позначається на стані вашого імунітету. Напої, багаті вітаміном С, також є чудовим профілактичним засобом. Чай з лимоном, журавлинний морс і апельсиновий сік додадуть організму сил, як для запобігання застуди, так і для боротьби з нею, якщо ви все-таки захворіли.
  5. Займайтеся спортом. Біг, лижі, ковзани, плавання, та й просто тривалі піші прогулянки зроблять позитивний вплив на ваш організм. Це не тільки допоможе вам підтримувати себе в прекрасній формі, але поліпшить сон. А повноцінний, достатній нічний відпочинок необхідний для підвищення опірності організму.
  6. Не відвідуйте місця великого скупчення народу, якщо це можливо, звичайно. При можливості користуйтеся особистим транспортом замість суспільного, відвідуйте невеликі магазини замість великих гіпермаркетів, утримайтеся від походів у кіно і театр. Із закінченням холодів ймовірність підхопити простуду знизиться, і ви зможете повернутися до нормального ритму життя.