Як захистити легені

Як захистити легені

Велика кількість шкідливих речовин в навколишньому середовищі, пасивне і активне куріння, стреси, нескінченний цейтнот і недолік сну, — все це призводить до того, що страждає здоров’я, і ​​не в останню чергу — дихальна система людини. Відмовитися від бурхливого темпу життя досить складно, однак прості захисні заходи, що дозволяють зберегти свої легені, доступні кожному.

Інструкція

  1. Займайтеся фізичними вправами для тренування своїх легенів. Так, вправи з гантелями захищають грудну клітку, зміцнюючи її і роблячи більш сильною. Просто ляжте на підвищення, підніміть руки з гантелями над головою і починайте повільно опускати їх назад за піднесення. Потім поверніться у вихідне положення. Робіть скручування і інші вправи для розвитку преса, розвиваючи діафрагму: саме вона відповідає за розширення легенів.
  2. Приймайте лікарські засоби. Досить 160 мг аспірину на добу, щоб знизити ймовірність того, що астма вразить ваші альвеоли, пляшечки, що забезпечують приплив кисню в кров. Промивайте ніс засобами, основою складу яких є морська вода. Вони перешкоджають висиханню слизової оболонки, містять корисні макро-і мікроелементи, створюють надійний імунітет проти простудних захворювань.
  3. Їжте більше брокколі. Це продукт, який створює надійний бар’єр, що захищає легені від ураження токсичними речовинами. Такий ефект забезпечують містяться в складі брокколі речовини, що активують роботу гена NRF2. Що особливо важливо — брокколі допомагає не тільки пасивним, а й активним курільшікам. Вибирайте також продукти, багаті фолієвою кислотою. Вони перешкоджають утворенню пухлин і виникненню раку легенів. Зверніть увагу на фрукти, гречану крупу, м’ясо птиці, яйця, — раціон повинен бути збалансованим і містити всі необхідні елементи.
  4. Пийте більше води, щоб допомогти правильному функціонуванню трахеї, адже саме вона відповідає за захист організму від вступників з повітрям шкідливих частинок і елементів. Вода допомагає зволожувати слизову оболонку цієї складової частини дихальної системи людини.