Як захистити себе від застуди та грипу


 

Щорічні епідемії грипу, простудні захворювання, від яких багато хто страждає з настанням періоду холодів, можна попередити або трохи полегшити їх перебіг. Профілактичні заходи полягають у зміцненні організму та проведенні превентивних заходів.


Інструкція

  1. Зробіть щеплення від грипу — це основна міра профілактики, яка допоможе вберегтися в розпал епідемії. Вона не захищає від захворювання повністю, але у разі зараження грип у щепленого людини протікає значно легше і без ускладнень. Робити щеплення слід до настання епідемії і на тлі повного здоров’я.
  2. Більше бувайте на свіжому повітрі — прогулянки на холоді зміцнюють судини, посилюють імунну захист. Корисніше за все гуляти в лісі і парковій зоні, а фізичні вправи на свіжому повітрі збагачують організм киснем і приносять подвійну користь.
  3. Встановіть оптимальний режим сну і неспання — спіть не менше 8 годин на добу, лягаєте не пізніше 22 годин, намагайтеся робити все справи в світлий час доби і залишайте собі час для відпочинку вечорами. Намагайтеся уникати стресів, які підривають імунітет, і не перевтомлюйтеся.
  4. Від повноцінного харчування залежить ступінь опірності організму — їжте свіжі фрукти і овочі, пийте соки, висівковий хліб, кисломолочні продукти. Намагайтеся не допускати застоїв в кишечнику, регулярно очищайте його і стежте за збереженням балансу мікрофлори. Пийте чай з лимоном, малиновим варенням, калиною — міститься в таких напоях вітамін C стимулює імунітет.
  5. Прийом полівітамінних комплексів взимку та ранньої весни обов’язковий з точки зору підтримки організму в тонусі. Виберіть збалансований склад, який відповідає вашим потребам в залежності від способу життя, виду діяльності, віку і т.д.
  6. Використовуйте народні методи профілактики — їжте цибулю і часник, додайте їх в свіжому вигляді в перші страви, салати і т.д.
  7. Слідкуйте за станом слизової оболонки носа — в сухих умовах хвороботворні мікроорганізми швидко розмножуються. Зволожуйте повітря, пийте більше рідини, після відвідування людних місць зрошують слизову оболонку носа сольовим розчином. Змащуйте носові ходи противірусними мазями перед виходом з дому. Частіше мийте руки.
  8. По можливості намагайтеся уникати місць скупчення людей під час епідемії. Одягайте щільну марлеву пов’язку, якщо відвідування таких місць не уникнути.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.