Як захиститися від атеросклерозу судин

Як захиститися від атеросклерозу судин

Атеросклероз судин — дуже серйозне захворювання, від якого непросто позбутися. Важливо пам’ятати про те, що перші ознаки атеросклерозу можуть проявитися через роки або навіть десятиліття після початку розвитку цього захворювання в організмі.

Інструкція

  1. Постійно ведіть здоровий спосіб життя. Не відкладайте профілактику атеросклерозу судин на потім — є ймовірність, що через кілька років вже буде занадто пізно.
  2. Дотримуйтеся спеціальної дієти. Постарайтеся вживати якомога менше продуктів з високим вмістом холестерину. У їх число входять молочні продукти, яйця, жирне м’ясо, сало, печінку, нирки, ікра і т.п. Рекомендується їсти баклажани, морква, часник, горобину, суницю та ін Взагалі слід їсти більше овочів, злаків, фруктів і ягід.
  3. Слідкуйте за підтриманням нормального рівня холестерину в крові. Пам’ятайте про те, що вміст холестерину у вашому добовому раціоні ні в якому разі не повинно перевищувати 300 м.
  4. Регулярно займайтеся спортом. Бігайте, плавайте, навчати бойовим мистецтвам і спортивних танців — вибирайте те, що подобається вам, і робіть це. Але не забувайте про необхідність розминки та захисту під час тренувань.
  5. Відмовтеся від куріння. Ризик захворіти на атеросклероз судин у курців значно вище, ніж у некурящих.
  6. Перевіряйте рівень цукру в крові. Не допускайте ризику виникнення цукрового діабету: це захворювання часто призводить і до розвитку атеросклерозу. Втім, в будь-якому випадку тих неприємностей, які приносить з собою цукровий діабет, цілком достатньо, щоб змусити людей робити регулярну профілактику цього захворювання.
  7. По можливості уникайте стресів. Стресові ситуації нерідко стають причиною розвитку атеросклерозу судин. Знімайте напругу частіше і будьте терпиміше до людей.
  8. Контролюйте і постійно підтримуйте нормальний артеріальний тиск. Якщо у вас серйозні проблеми з ним — терміново зверніться до лікаря. Чим раніше ви приймете заходи, тим менше шансів, що нестабільний артеріальний тиск призведе до виникнення атеросклерозу судин.