Як захиститися від маніпуляції

Як захиститися від маніпуляції

Маніпуляція являє собою психологічний вплив, спрямований на те, щоб непомітно підвести людину до виконання потрібних дій, змінити його думку або ставлення до певної ситуації. Щоб не виправдати очікувань маніпулятора, необхідно вчасно виявити небажану дію і ухилитися від нього.

Інструкція

  1. Усвідомлюйте свої почуття і потреби. Чітко розділяйте свої і чужі інтереси. Якщо маніпулятор намагається викликати у вас почуття провини, вивести зі стану емоційної рівноваги або вирішити за ваш рахунок свої проблеми, змініть емоційну реакцію, яку він очікує від вас отримати. Зверніть увагу на сум’яття, що панує у ваших почуттях: начебто ви впевнені, що робите правильно, але в той же час у вас є якийсь внутрішній протест і вам стає некомфортно.
  2. Будьте насторожі: задавайте уточнюючі питання, не пов’язуйте себе ніякими обіцянками. Скажіть, що вам необхідний час, щоб подумати або порадитися з ким-небудь. Не отримавши відразу потрібної реакції, маніпулятор усвідомлює, що його наміри розкриті, і переведе розмову на іншу тему. Дайте зрозуміти маніпулятору, що ви не збираєтеся йти у нього на поводу. Скажіть людині прямо, що ви думаєте і відчуваєте у зв’язку з виниклою ситуацією. Пам’ятайте, що маніпуляція втрачає свою силу, якщо стає помітна «жертві».
  3. Навчіться ігнорувати маніпуляторів. При перших ознаках того, що вас хочуть використати у своїх цілях, переводите розмову на іншу тему. Якщо вами намагається маніпулювати стороння людина, розірвіть контакт під слушним приводом. Позбавте маніпулятора його головного інструменту впливу на інших людей, навчившись гасити зайву емоційність у момент прийняття важливих рішень. Ставте в пріоритетне положення свої інтереси і бажання і говорите «Ні» людям, які явно вас використовують.
  4. Розвивайте навик комунікативного спілкування, який допоможе виявити моменти, коли вас хочуть використати у своїх цілях. Виробляйте впевненість у собі і підвищуйте самооцінку: подібна самодостатність не дасть вам розгубитися у складній ситуації. Відповідайте на маніпуляцію схожим чином. Зрозумівши суть що відбувається, дозвольте співрозмовникові вести свою гру далі, але непомітно внесіть в її сюжет свої умови. Послабте маніпулятивний вплив або зведіть його нанівець, зробивши критичне зауваження, висловивши осуд чи насмішку по відношенню до дій співрозмовника.