Як залишатися худий


 

Часом так хочеться зняти стрес або розвіяти тугу шоколадними цукерками або чаєм з тістечками. Проте в результаті цього можна і не помітити, як зайві кілограми долають вашу фігуру. Якщо ви хочете залишатися худий, слід дотримуватися певних правил, завдяки чому ваша струнка фігура буде залучати заздрісні погляди товстушок на пляжі.



Інструкція

  1. Вжиті вами продукти повинні бути багаті поживними речовинами, але при цьому не бути жирними. Замість калорійною випічки краще віддайте перевагу тарілку вівсяної або гречаної каші з фруктами. Розподіляйте ваш раціон правильно, тобто не наїдайтеся за один раз до відвалу, краще вживайте їжу невеликими порціями і частіше (інтервал між прийомами їжі має становити не менше чотирьох годин). Складіть меню і дотримуйтеся його, вживайте більше свіжих фруктів і овочів (можна замінити сухофруктами). Виключіть з раціону каву, пийте більше зеленого чаю. Перші блюда створять відчуття ситості і малокалорійні, тому супи завжди повинні бути на вашому столі в обід.
  2. Щоб залишатися завжди у формі, вам слід зайнятися спортом або вести активний спосіб життя. Тому кращим рішенням може стати покупка абонемента в басейн, фітнес-центр або тренажерний зал. Якщо ви дуже втомлюєтеся на роботі, відвідуйте спортзал хоча б раз на тиждень у вихідний день. А вдома після трудового дня потанцюйте під енергійну музику або покрутіть педалі велотренажера. Не варто також забувати про обов’язкове ритуалі з ранку — зарядці, завдяки якій ви не тільки будете підтримувати себе у формі, а й отримаєте відмінний заряд бадьорості на цілий день.
  3. Кожен раз, коли ви хочете побалувати себе чимось смачненьким, трохи пофантазуйте і уявіть, скільки кілограмів ви можете набрати, і в що після цього перетвориться ваша струнка фігура. Подивіться на себе в дзеркало, як ви стрункі і прекрасні, ви впевнені в собі і сповнені енергії. Зафіксуйте в своїй пам’яті цей стрункий образ і кожен раз повертайтеся до нього, коли вас почне вабити торт з масляним кремом або велика молочна шоколадка.
  4. Намагайтеся спати не менше восьми годин на добу, взимку цей час може бути збільшено на один-2:00, так як недосипання призводить до збільшення апетиту. Раз на тиждень відвідуйте лазню, щоб накопичені токсини і випадково з’явився підшкірний жир після з’їденого тістечка могли вийти назовні через розпарені пори. Лазня не тільки має загальнозміцнювальну дію, але і в поєднанні з правильним харчуванням допоможе перешкоджати ожиріння.