Як замінити шкідливі звички


 

Шкідливі звички — це свого роду залежність, вчинки, які люди роблять, не замислюючись. Позбутися від звичок складно, але цілком реально — потрібно визначити причину звички, її привабливість для вас, а потім замінити її іншою звичкою, більш корисною.



Інструкція

  1. Нова звичка повинна приносити вам задоволення — тільки тоді вона зможе замінити стару. Якщо ви вирішили вставати раніше, то намагайтеся і лягати раніше, щоб встигати висипатися. Ваш розпорядок сну трохи зрушить, і тепер ви будете вечеряти раніше і перестанете перевантажувати шлунок перед сном, станете стрункішими. Боротися з курінням складно, але якщо замінити одну сигарету чашкою улюбленого чаю, то користі буде набагато більше, а задоволення залишиться.
  2. Постійно повторюйте нову звичку, щоб вона перетворилася в несвідоме дію. Для цього на перших порах вам доведеться строго контролювати свої дії, щоб забезпечити необхідний рівень повторення.
  3. Обмежте контакти з людьми, які мають такі ж шкідливі звички — просто намагайтеся триматися від них подалі, не погоджуйтеся на зустрічі, обов’язково пояснюючи причину. Коли ви позбудетеся від старої залежності і придбаєте нову, але корисну, звичку, ви зможете знову спілкуватися з цими людьми, не відчуваючи болісного спокуси взятися за старе.
  4. Намагайтеся контролювати себе. Якщо ви хочете позбутися від слів-паразитів, то заздалегідь прописуйте свої промови, фіксуючи на папір усе, що ви збираєтеся сказати людині по телефону і строго дотримуйтеся тексту. Якщо ви часто забуваєте робити щось або вирішили відмовитися від звичних дій, то розвісьте по квартирі нагадування. Ви також можете зробити заставку на своєму робочому столі, яка б містила повідомлення-нагадування про те, що вам робити небажано.
  5. Мотивуйте себе. Кидаючи курити чи є фаст-фуд, обіцяйте собі, що ви неодмінно станете здоровішими, стрункішими, проживете довше і в найближчі вихідні відправитеся в довгоочікувану подорож. Без заохочення важко добитися успіху. Замініть 5 викурених пачок сигарет обновкою, пообіцяйте собі робити шикарний акваріумний манікюр кожен місяць, якщо перестанете гризти нігті і т.д.
  6. Замініть залежність змаганням. Кидаючи якусь звичку, робіть акцент на позитивні результати, які це вам принесе — ви повинні стати краще, красивіше, розумніше і ефектніше, ніж сусід, колега, знайома і т.д. Почуття суперництва підхльостує азарт, і ви з триразовим ретельністю будете намагатися позбутися поганої звички.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.