Як запобігти діабету

Як запобігти діабету

Кількість хворих на цукровий діабет з кожним роком невпинно зростає. Цьому недугу стали схильні люди різного віку, і навіть діти. А виявляється він інсулінової недостатністю, наростанням рівня глюкози в крові та її виведенням із сечею. Але для поповнення організму енергією саме глюкоза життєво необхідна. Цей збій веде за собою порушення вуглеводного, білкового та жирового обміну і призводить до незворотних змін у всьому організмі.

Інструкція

  1. До групи ризику діабету II типу (інсуліннезалежного) відносяться особи з надмірною вагою (особливо якщо накопичення жиру відбувається у верхній частині тулуба), переїдати і вживають спиртні напої, а також велика кількість жирної і солодкої їжі. Такий раціон змушує підшлункову залозу працювати в напруженому режимі, і виробляти велику кількість інсуліну, який з часом перестає розпізнавати глюкозу, внаслідок чого і відбувається діабет.

    Відома здатність деяких речовин вражати клітини підшлункової залози, що в майбутньому призводить до неминучого діабету. До них відносяться аспартам (цукрозамінник), глутамат натрію (замінник смаку). Серед інгредієнтів їх можна виявити в чіпсах, сухариках, деяких напоях. Повінь ринку цими продуктами призвела до сплеску розвитку діабету серед дітей.

    З метою попередження діабету необхідно обмежити у щоденному меню жири, цукор і шкідливі продукти, і одночасно збільшити їжу рослинного походження. Таке співвідношення в раціоні поступово нормалізує масу тіла і упорядкує роботу підшлункової залози.
  2. У деяких випадках причиною діабету є хронічний дефіцит вітамінів (особливо А, Е, В1, В3) і деяких мікроелементів (сірки, хрому, цинку, нікелю, магнію тощо), а також омега — 3 жирних кислот.

    Для попередження діабету необхідно 2 — 3 рази на рік приймати вітамінно-мінеральні комплекси і вживати продукти, які можуть бути максимально корисні для здоров’я: крупи, хліб грубого помелу, фрукти та овочі, молочно-кислу продукцію.
  3. На розвиток діабету може побічно впливати гіподинамія (малорухливий спосіб життя), при якому надходження глюкози значно перевищує її витрачання при енергійному способі життя. Тому навіть помірне фізичне навантаження є хорошою профілактикою, особливо при схильності до зайвої ваги або при спадковій схильності.
  4. Штучне вигодовування впливає на роботу підшлункової залози, а це, в свою чергу, може бути поштовхом для розвитку діабету. Відповідно профілактика хвороби повинна вестися з самого народження і відмова від грудного вигодовування має бути обгрунтованим. При відсутності свого молока, дитину до 6 місяців краще годувати донорським.
  5. У розвитку інсулінозалежного діабету велике значення відіграють перенесені вірусні захворювання, сильні стреси, спадкова схильність. Тому для попередження хвороби цього типу необхідно по можливості виключати дані фактори ризику.

Корисні поради

Цукровий діабет — досить серйозне захворювання, тому при перших його ознаках: сухості в роті, спрага, рясному сечовипусканні, свербінні варто звернутися до лікаря.