Як запобігти нежить

Як запобігти нежить

Жодна частина тіла не реагує так хворобливо на настання холодів так, як ніс. Він щодня піддається атакам вірусів і хвороботворних бактерій. І дуже часто це закінчується застудою. Тому щоб запобігти нежить, кашель та інші прояви респіраторного захворювання, профілактикою краще займатися вже напередодні холодів.

Інструкція

  1. Починайте щоранку з промивання носа від слизу. Вона утворюється щодня навіть у здорових людей і є сприятливим середовищем для розмноження вірусів і бактерій. Від накопичилася за день слизу також позбавляйтеся (перед сном).
  2. Дихайте фітонцидами. Ці протимікробні речовини містяться в цибулі, часнику, лимонної шкірки. Дрібно наріжте їх і протягом 5 хвилин вдихайте носом перед виходом з дому і ввечері після промивання носа.
  3. Використовуйте вдома та на робочому місці ароматерапію. Додайте в аромамедальйон 1-2 краплі ефірного масла, що володіє бактерицидну дію. Це евкаліпт, лимон, ялиця, м’ята, лаванда, апельсин, розмарин. Така процедура допоможе запобігти нежить і принесе насолоду від приємного аромату.
  4. Пийте більше теплих, зігріваючих напоїв — чай ​​з медом, мелісою і лимонними корочками, трав’яні чаї, морси з журавлини та смородини, компот із сухофруктів, настій шипшини та інші вітамінізовані напої.
  5. У прохолодну пору року вживайте більше цитрусових фруктів і приймайте підвищені дози вітаміну С. Він сприяє виробленню лімфоцитами інтерферону (білкової речовини, що підвищує імунітет).
  6. Займайтеся спортом — плаванням, фітнесом, танцями. Активні фізичні навантаження покращують кровообіг і розганяють лімфу, чим і попереджають багато хвороб, у тому числі і застуду.
  7. Частіше бувайте на вулиці. Дихайте глибоко і повноцінно. На рахунок «раз, два, три» робіть вдих носом і потім різко видихайте ротом. Аеробні вправи здатні запобігти нежить, кашель та інші простудні симптоми.
  8. Перед виходом з дому змащуйте носові ходи тонким шаром оксолінової мазі. А в місцях великого скупчення народу користуйтеся маскою або прикривайте ніс хустинкою. Це допоможе запобігти нежить і більш серйозні захворювання дихальних шляхів.
  9. Не переохолоджуйтеся. Пам’ятайте, що варто ніг замерзнути і сприйнятливість організму до інфекцій відразу зростає, що дуже швидко виявляється нежиттю.