Як запобігти викривленню хребта

Як запобігти викривленню хребта

Сколіоз — це серйозне захворювання. Остання ступінь призводить до повної інвалідності. Починається він непомітно — неправильно сидів, лежав, стояв. Якщо захворювання не є вродженою деформацією, то його легше попередити, ніж лікувати.

Вам знадобиться

- Правильна постава;
- Зручне робоче місце;
- Гімнастика;
- Зручне спальне місце.

Інструкція

  1. Профілактичні заходи щодо викривлення хребта, в першу чергу, пов’язані з тренуванням м’язів спини і черевного преса. Найбільш вдалими видами тренування є плавання, легка атлетика, бальні танці, при яких формується правильна постава. Крім того, потрібно достатньо часу ходити пішки, при можливості здійснювати систематичні пробіжки підтюпцем.
  2. Щодня робіть 30-хвилинну зарядку. Це допоможе тримати організм в тонусі і зміцнить всі м’язи, а також імунну систему, що також важливо.
  3. Слідкуйте за своєю поставою щоденно, систематично. Неправильна поза за столом неминуче призводить до початкової формі захворювання. Якщо ви довго перебуваєте в одному положенні, то щогодини вставайте і робіть легку розминку. Підніміть руки вгору, кілька разів потягніться, нахиліться вперед і назад, присядьте. Якщо ви знаходитесь в обстановці, де розминка недоречна, просто на деякий час змініть позу або вид діяльності.
  4. Візьміть за звичку систематично міняти положення тіла незалежно від навколишнього оточення. Перебувати довго в одному положенні дуже шкідливо, навіть якщо ви тримаєте поставу дуже рівно.
  5. Слідкуйте за становищем своєї дитини, коли він сидить за столом, малює або робить уроки. Хребет формується з дитячого віку і якщо вчасно не робити дитині зауваження, то неправильна поза через кілька років виллється в важке захворювання.
  6. Правильно обладнайте спальне місце. Людина проводить уві сні третину свого життя, і якщо ця третина проходитиме на м’якому матраці з високими подушками, то це неминуче призведе до викривлення хребта. Спальне місце повинне бути жорстким, подушка — низькою. Найбільш вдалий варіант — це ортопедичний матрац і подушка. Крім здорового хребта ви отримаєте подвійний бонус у вигляді гарного самопочуття і відмінною працездатності.