Як заповнити недолік йоду

Як заповнити недолік йоду

При нестачі в організмі йоду людина починає швидко втомлюватися, з’являється роздратування або апатія, можуть виникати і відхилення в роботі щитовидної залози. Заповнити недолік йоду можна як за допомогою спеціальних препаратів, так і за допомогою звичайних продуктів харчування.

Інструкція

  1. Проконсультуйтеся з ендокринологом або терапевтом про можливість призначення йодовмісних препаратів. Спеціаліст швидше за все вам призначить «Йодомарин», «Йод-актив» або інший аналогічний препарат. Приймайте засіб так, як написано в інструкції або дотримуйтеся загальних рекомендацій фахівця. Дітям призначають ці ж препарати, тільки в малих дозах. Засіб в потрібних дозах нетоксичне, тому не переживайте за своє здоров’я.
  2. Якщо пити таблетки ви не хочете, то щодня вживайте морську капусту. Досить близько 100 г цієї рослини в день, щоб заповнити нестачу йоду в організмі. Але смак у капусти дуже специфічний, тому якщо вона вам не подобається, купіть в аптеці порошок з цієї рослини. З’їдайте по чайній ложці 2-3 рази на день за 30 хвилин до їди. При регулярному вживанні морської капусти рівень йоду в організмі нормалізується.
  3. Включіть в раціон і рибу, креветки та інші морепродукти. З ранку з’їдайте бутерброд з ікрою. У м’ясі теж міститься йод, правда в менших кількостях. Якщо ви можете їсти трохи вогкуватої м’ясо (з кров’ю), то вживайте його хоча б 2 рази в тиждень.
  4. В принципі, якщо ваш раціон різноманітний, і ви користуєтеся морської або йодованою сіллю, у вас не повинно бути нестачі цього мікроелемента в організмі. Але іноді йод погано засвоюється, а з цієї причини і спостерігається його недостача, вживайте курсами вітамінні комплекси, або окремо кальцій і селен, тоді і йод засвоюватиметься з продуктів харчування в потрібних кількостях.

Зверніть увагу

Не вживайте йод, який випускається для обробки ран, всередину. Він не допомагає заповнювати нестачу йоду в організмі, а тільки лише викликає сильне отруєння. Не збільшуйте і дозу випиваються таблеток в день — краще від цього не буде.