Як заспокоїти хвилювання


 

Буває, що некомфортне відчуття хвилювання вносить хаос у ваше життя і дезорганізує роботу. Воно не допомагає вирішувати проблеми, а лише призводить вас в емоційний стан, при якому продуктивна робота з вирішення завдання неможлива. Як заспокоїти хвилювання?


Інструкція

  1. Визначте головні і другорядні цілі в ситуації, яка вас хвилює. Дуже часто люди бачать в одній проблемі декілька і намагаються вирішити відразу всі завдання. З боку це виглядає хаотично, людина береться то за одне, то за інше, а нічого в результаті не доробляється до кінця. Тому візьміть для себе за правило — якщо вас щось сильно хвилює, вирішуйте одну проблему за один раз. Інакше заплутаєтеся і нічого толком не зробите, посилюючи хвилювання.
  2. Якщо ситуація не вимагає швидкої та оперативної реакції, якщо тільки це не реанімаційні заходи, залишайте час для відпочинку кожні 25 хвилин. Хоча б по 3 хвилини протягом таких перерв постарайтеся активно рухатися — танцювати, бити подушки, ходити по кімнаті. Ритмічність таких перерв, їх регулярність вкрай важливі. Саме в екстремальній ситуації організму потрібний відпочинок і помірна активність. Таку звичку відпочивати добре зберегти і в майбутньому, коли ви будете почувати себе нормально.
  3. Дозвольте собі іноді помилятися. А тому не варто панікувати через несуттєвих деталей, якщо ви не працюєте диспетчером на аеродромі. Як тільки ви дасте право на помилку самому собі, то відразу відчуєте, що стало легше. Звичайно, здається, що в світі жорсткої конкуренції не можна собі прощати помилки, але в результаті більш спокійні люди обходять нервових перфекціоністів за рахунок кращої концентрації. Так що рівне настрій вигідніше.
  4. Вибачте світу його недосконалість. Світ не зобов’язаний відповідати вашим вимогам, але підстрахуватися можна завжди. У водія тролейбуса можуть виникнути технічні проблеми, в метро може затриматися поїзд, співробітникам іноді властиво здавати звіти пізніше. Пробачте це світу і завжди створюйте собі заздалегідь подушку безпеки — виходьте з дому на десять хвилин раніше, призначайте дедлайни раніше на пару днів. А щоб не витрачати час на хвилювання, беріть з собою в дорогу самовчителі іноземних мов або корисні книги, які вдома почитати ніколи.