Як заспокоїти психіку


 

Більшість людей відчувають стреси практично постійно. Якийсь час їх психіка, завдяки своїй гнучкості і стійкості, витримує тривале перенапруження. Але одного разу може настати зрив, і, як наслідок, тривала госпіталізація і лікування. Щоб уникнути ймовірності поганого розвитку подій, заспокоювати психіку потрібно після кожного важкого дня.



Інструкція

  1. Повітря
    Один з найбільш простих і ефективних способів заспокоїти нерви — прогулянка на свіжому повітрі. Бажано — подалі від доріг, магазинів, скупчень людей. Найкраще піти в парк або найближчий ліс. Споглядання природи, чисте повітря і легка фізичне навантаження допоможуть вашій психіці знайти рівновагу, заспокоїтися.
  2. Вода
    Наступний непоганий спосіб знайти душевний спокій — водні процедури. Для вирішення вашої проблеми підійдуть і тепла ароматна ванна, і контрастний душ, і купання в ставку. Все залежить від ваших особистих переваг — виберіть те, що доставить максимальне задоволення.
  3. Сон
    Повноцінний сон — одна з найважливіших складових психічного здоров’я людини. Постарайтеся побудувати свій режим так, щоб лягати до 12 ночі, і спати не менше 8:00. Перед сном не варто дивитися телевізор, працювати за комп’ютером, читати новини, є важку їжу, пити каву. Обов’язково провітріть спальню — повітря має бути свіжим. Щоб швидше заснути, випийте теплого молока або трав’яного чаю з медом.
  4. Масаж
    Сеанси масажу у хорошого фахівця здатні не тільки заспокоїти вашу психіку, але також подарувати прилив сил і доставити максимальне задоволення. Разом з м’язової скутістю під час процедури підуть нервове напруження та негативні емоції. Крім того, у вас покращиться кровообіг, що знизить ризик інсульту і мігрені, з тканин виведуться сечова і молочна кислоти, а також інші продукти відпрацювання організму.
  5. Релаксація
    Прийомами самонавіювання і аутотренінгу можна доповнити попередні способи приведення нервової системи в порядок. Можливо, у вас вийде не відразу, але постарайтеся відкинути всі погані думки, образи, перестаньте прокручувати знову і знову важку ситуацію. Почніть мислити позитивно — згадайте недавнє приємне пригода, коханих людей, помрійте про те, як приємно проведете наступний відпустку або вихідні.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.