Як заспокоїти серцебиття

Як заспокоїти серцебиття

Серце — двигун організму. Це невтомний трудоголік, який працює на нас двадцять чотири години на добу без перерв на обід і вихідних. Потопаючи в повсякденних турботах, ми забуваємо про його існування. А якщо серце втомиться, воно обов’язково дасть збій і нагадає про себе почастішанням ритму, стуком у скронях. Вам буде не вистачати повітря, з’явиться слабкість. Все це вірні ознаки тахікардії — небезпечного серцевого недуги, з яким боротися потрібно негайно.

Інструкція

  1. По-перше, відразу відвідайте лікаря. Необхідно обстежитися і переконатися, що можна обійтися без термінового оперативного втручання. А далі виконуйте прості рекомендації, які допоможуть покращити якість життя і полегшити серцю його нелегку роботу.
  2. Зменшіть щоденні навантаження, намагайтеся завжди знайти вільну хвилинку, щоб просто відпочити, розслабитися. Всіх справ не переробиш, а про здоров’я думати треба. Зробіть глибокий вдих і як би відправте його всередину себе — наситьте кров киснем. Помасажуйте праву сонну артерію. Лікар навчить, як правильно зробити подібний масаж і порекомендує інтенсивність і частоту надавливаний. Обов’язково помийте обличчя холодною водою. Забезпечте приплив свіжого повітря в приміщення: відкрийте вікно і провітріть кімнату.
  3. Щоб уникнути повторення нападів тахікардії, необхідно докорінно змінити свій спосіб життя. Позбавляйтеся від шкідливих звичок. Куріння, прийом енергетиків, кава, алкоголю не додадуть здоров’я вашому організму і підставлять під удар ваше серце.
  4. Постарайтеся захистити себе від стресів. Безліч лікарів сходяться на думці, що постійні стреси — одна з основних причин усіх захворювань, а особливо, хвороб серця. Для людей з проблемами серця, обов’язковий прийом вітамінів і мінералів. Калій та магній — вірні помічники в роботі серця. Калій допомагає уповільнювати роботу цього органу і збудливість м’язових волокон. Магній захищає клітини, активізує м’язові скорочення всередині них.
  5. Вживайте в їжу більше продуктів, що містять дані мікроелементи: овочі, фрукти, боби, горіхи, квасоля і висівки. Виключіть з вашого раціону продукти, що виводять з організму кальцій або заважають його засвоєнню. Відтепер шоколад, газована вода, продукти з підвищеним вмістом жирів — не для вас.
  6. Приділяйте більше часу заняттям фізичними вправами. Адже як відомо, фізкультура — цариця здоров’я. Проявіть турботу про своє серце, і воно відповість вам взаємністю.