Якщо ви — одна з тих щасливиць, які після докладених зусиль по схудненню залишилися цілком задоволені результатом, вам необхідно закріпити його, щоб не погладшати знову. Як зберегти стрункість?
Інструкція
- Перед повноцінним прийняттям їжі випивайте склянку води. Рідина підготує організм для сніданку, обіду або вечері. Справа в тому, що почуття голоду може виникати не через те, що ви хочете їсти, а через звичайної спраги. Вода заповнить цю потребу, відповідно, ви з’їсте не більше необхідної норми.
- Якщо має застілля, випийте води приблизно за 1:00 до вечірки. М’ясні продукти поєднуйте із зеленню і салатами зі свіжих овочів. Шматочок торта краще з’їсти з чашкою несолодкого чаю, ніж з соком або газованою водою. Періодично виходьте з-за столу, щоб у вас не було спокуси з’їсти що-небудь ще. Звичайно, дивитися на страви голодними очима теж не варто. Виберіть компроміс: спробуйте різні страви, але потроху. Наступна доба зробіть розвантажувальним днем.
- Дотримуйтеся правила не їсти після шостої. Це допоможе залишитися стрункою, відчувати легкість і активність кожен день. Якщо вам не під силу чекати кілька годин до сну, з’їжте яблуко або 150-200 г салату з свіжих овочів. Але обов’язково встигайте це зробити як мінімум за 3:00 до того, як ви підете в ліжко.
- Якщо для створення стрункої і красивої фігури ви займалися в спортзалі або відвідували басейн, не припиняйте тренувань. Ви можете зменшити їх частоту, але не рідше 1-2 разів на тиждень, інакше ваші форми будуть поступово обвисати. Не забувайте також робити 5-10-хвилинну гімнастику вранці.
- Обмежте споживання смаженого, гострого і солоного. Щоб зберегти стрункість, їжте жирну рибу, біле куряче м’ясо без шкірки, сирі овочі і фрукти, курячий білок, морепродукти, горіхи, боби, дикий рис. Заправляйте салати оливковою олією, а концентровані соки замініть несолодким компотом або лимонадом.
Корисні поради
Намагайтеся в день проходити пішки більше 1-2 км і час від часу користуватися сходами, а не ліфтом. Відучіть себе жувати за переглядом фільму: замість тарілки з попкорном або шоколадок пийте зелений чай.
