Як займатися фітнесом

Як займатися фітнесом

Весна вже на порозі і нетерпляче стукає у двері. Це означає, що прийшла пора готувати своє тіло до пляжного сезону. Як? За допомогою фітнесу. Крім корекції фігури ви отримаєте заряд бадьорості і чудовий настрій.

Інструкція

  1. Для початку потрібно вибрати фітнес-клуб. Він може розташовуватися поруч з будинком або роботою (головне, щоб добиратися до нього було не дуже далеко, інакше дорога буде віднімати дуже багато сил). Бажано, щоб в клубі була можливість індивідуальних і групових тренувань, були представлені різні напрямки фітнесу.
  2. Після того, як вибір зроблений, проконсультуйтеся з тренером. Можливо, вам буде потрібно кілька персональних занять, щоб освоїти основні вправи і робити їх правильно.

    Тренер розповість вам про тренажерах, які є в клубі, навчить, як ними користуватися.

    Уважно прислухайтеся до його порадою, тому що вправи, зроблені неправильно, можуть вам нашкодити.
  3. Щоб тренування була ефективною, потрібно поєднувати кардіо-і силові навантаження. Кардионагрузки (бігова доріжка, велотренажер, степпер) допоможе позбутися від зайвого жиру, а силові навантаження — тренувати м’язи.
  4. Не соромтеся ходити на групові тренування. Вони можуть бути дуже цікавими.

    Для новачків підійдуть йога, стрейчинг та пілатес. Ці тренування досить спокійні, тому підійдуть людям, які ніколи не займалися спортом. На заняттях опрацьовуються основні групи м’язів, тіло стає гнучкішим.

Корисні поради

На перших порах не потрібно прагнути зробити більше, ніж ви можете. Нарощуйте навантаження поступово.