Як зберегти форму грудей після пологів

Як зберегти форму грудей після пологів

Післяпологовий період несе в собі масу нюансів. З одного боку, нарешті відбулася довгоочікувана зустріч з малюком і пологи позаду. З іншого — ви можете турбуватися з приводу своєї фігури. Молодих мам часто хвилює питання, як позначиться грудне вигодовування на стані молочних залоз, чи відновиться колишня форма і пружність грудей.

Інструкція

  1. Вагітним жінкам слід заздалегідь подбати про стан молочних залоз. Щоб шкіра грудей після закінчення природного вигодовування дитини не втратила свою еластичність, під час вагітності необхідно користуватися спеціальними кремами для грудей. Не слід забувати про щоденну гігієну молочних залоз і їх масажі.
  2. Вагітні та молоді мами не повинні носити стискуюче груди білизну. Для жінок, які очікують появи дитини, і годуючих матерів розроблені спеціальні бюстгальтери на широких бретелях, які відмінно підтримують збільшилася в розмірах груди, що перешкоджає появі розтяжок на молочних залозах.
  3. Щоб під час грудного вигодовування груди не обвисає, слід дотримуватися основних правил годування дитини грудьми: вибирайте зручну позу під час годування, правильно прикладайте дитину до грудей.
  4. Годуючим мамам щодня слід приймати контрастний душ, який чудово тонізує шкіру, тренує зв’язки і судини. Приймаючи водні процедури, направляйте, круговими рухами за годинниковою стрілкою струмінь теплої води на груди, а потім прохолодною водою повторите ті ж самі рухи. Після такого душа втирайте в шкіру молочних залоз спеціальний крем для грудей, що підвищує її пружність.
  5. Особливу увагу годуючим мамам слід приділити фізичним вправам, спрямованим на збільшення пружності грудей, які потрібно виконувати щодня.
  6. Встаньте прямо, підніміть руки і зігніть в ліктях на рівні грудної клітини. Притисніть долоні обох рук один до одного і протягом п’яти секунд з силою здавлюйте їх. Розслабтеся і опустіть руки. Повторіть сім разів. Під час цієї вправи ви повинні відчути, як напружуються м’язи грудей в області пахвових западин.
  7. Встаньте лицем до стіни на відстані одного кроку від неї. Зіпріться долонями рук об стіну і нахиляйтеся вперед до тих пір, поки ваші груди не торкнеться стіни. Повторіть цю вправу сім разів.
  8. Головним правилом збереження грудей після пологів є бажання самої жінки. Правильний підхід до цього питання і щоденний догляд забезпечать молодій мамі позитивний результат.