Як зберегти форму грудей при годуванні

Як зберегти форму грудей при годуванні

Основних правил збереження форми грудей в період годування всього два: цілодобово носити бюстгальтер (зручний і ідеальний для вас за розміром); тренувати м’язи грудей, спини, шиї. Для оптимального ефекту доповніть їх процедурами «краси».

Інструкція

  1. Проведіть ревізію вашого щоденного меню і поповните його продуктами, які містять поліненасичені жирні кислоти, вітаміни А і Е. Обов’язкові до вживання: молоко, яйця, м’ясо, риба, всі види бобових і злакових. З фруктів на першому місці — банани.
  2. Чергуйте два види масажу: гидро і щипковий. Приміром, ранок починайте з процедури гідромасажу: струмінь холодної води з душу під великим напором направляється на груди. Вечір — час щипкового масажу: легко Прихоплюйте кінчиками пальців як можна менші ділянки шкіри грудей до тих пір поки вона не порожевіє.
  3. Контрастний душ. Чергування гарячої та холодної води тонізує і зміцнює шкіру. Для більшого ефекту рекомендується завершувати процедуру холодною водою і «розігріти» шкіру масажем з використанням рукавички-масажера, жорсткої мочалки або звичайного рушники.
  4. Після кожної процедури — масаж, слід нанести на шкіру зволожуючий засіб. Найчастіше це зволожуючий крем з вітамінами А або Е. Для найбільшого ефекту замініть крем спеціалізованим маслом.
  5. Ефект контрастного душу і гідромасажа продовжує процедура «холодних протирань». Для них використовується звичайна сироватка. Заморозьте її і щоранку протирайте шкіру грудей получившимся льодом. Дана процедура тонізує, живить і зволожує шкіру грудей, роблячи її більш ніжною і бархатистою.
  6. Не рекомендується:

    - Застій, особливо під час великих перерв між годуваннями;

    - Ручне зціджування. Це веде до необоротного розтягування м’язів грудей. У цьому випадку красу форм вже не врятують жодні процедури, і мова піде тільки про хірургічну пластиці.

    Для мами, що годує обов’язково:

    - Чергування грудей при годівлях;

    - Зціджування молока перед великими перервами;

    - Використання для зціджування тонометри;

    - Виконання вправ тільки в той час, коли груди ще не наповнилася молоком (відразу ж після зціджування (годування)).