Як зберегти груди після вагітності

Як зберегти груди після вагітності

Груди — одна з найефектніших частин жіночого тіла. Тому догляд за нею повинен здійснюватися регулярно, особливо це важливо після народження дитини. Період лактації та грудного вигодовування сильно травмують груди, але при правильному догляді цілком можливо зберегти її пружність і красу на довгі роки.

Інструкція

  1. Вранці приймайте контрастний душ або хоча б обтирайте молочні залози рушником, змоченим у холодній воді. Це збільшить тонус шкіри груді.Мойте груди перед і після годування. Щоб уникнути появи тріщин на сосках, змащуйте їх після кожного годування спеціальним захисним кремом, що продається в аптеці.
  2. Регулярно зволожуйте шкіру грудей і області декольте. На цих частинах тіла украй мало потових залоз, тому шкіра більш схильна до сухості і передчасного старіння. Роблячи маски для обличчя, не забувайте про область декольте. Зволожуючі процедури для грудей також повинні проводитися щоденно. Для цього підійде зволожуючий крем для обличчя з вітамінами А, Е, F.
  3. Робіть легкий масаж грудей для того, щоб вона зберегла форму і пружність. Не перестарайтеся — всі рухи пальців рук під час масажу повинні бути плавними і м’якими, не завдають больових відчуттів:

    - Погладжують круговими рухами пальців масажуйте область декольте і груди протягом 2-х хвилин;

    - Пощипувати груди легкими рухами протягом 2-х хвилин;

    - Постукуйте груди протягом 2-х хвилин;

    - Повторіть першу вправу.
  4. Зміцнюйте м’язи грудей після вагітності та грудного вигодовування за допомогою спеціальних вправ:

    - Встаньте прямо, робіть широкі махи обома руками одночасно вгору і вниз;

    - Робіть кругові рухи руками в обидві сторони;

    - Покладіть долоні на плечі і робіть кругові рухи в обидві сторони зігнутими руками;

    - Робіть обома руками руху, як ніби ви плаваєте брасом;

    - Встаньте до стіни і упирайтеся в неї кулаками, напружуйте м’язи рук, неначе ви хочете упустити стіну.
  5. Підбирайте правильно бюстгальтер. Для збереження молодості і краси грудей, віддавайте перевагу білизні з натуральних тканин, вони вбирають зайву вологу і дозволяють шкірі дихати. Бюстгальтер повинен відповідати розміру грудей, вам повинно бути зручно носити його. Обов’язково знімайте бюстгальтер на ніч, щоб дати розслабитися м’язам грудей.
  6. Раз на місяць оглядайте і промацують груди на предмет ущільнень. Раз на півроку відвідуйте лікаря-мамолога, щоб уникнути виникнення раку молочних залоз, який, за статистикою, займає друге місце серед всіх форм раку.