Як зберегти імунітет


 

Здоров’я для людини є одним з найголовніших пріоритетів у житті. Адже без цього фактора практичного неможливо повноцінного реалізувати себе. Один з аспектів здорового організму — здатність протистояти захворюванням, тобто хороший імунітет.



Вам знадобиться

— здоровий раціон;
- Вітаміни;
- Спортивна форма;
- Баня.

Інструкція

  1. Оцініть свій щоденний раціон. Неправильне харчування — найпоширеніша причина поганого здоров’я. Шкідлива їжа багато в чому є початком руйнівної дії на імунітет. Проаналізуйте, що ви їсте протягом дня. Якщо їжа неякісна, шкідлива або містить хімічні добавки, припиняйте її вживати негайно. Їжте більше натуральних продуктів: овочі, фрукти, злакові, кисломолочні продукти з невеликим вмістом жирів.
  2. Придбайте полівітамінні комплекси. Оскільки в сучасній їжі зазвичай бракує всіх потрібних організму вітамінів. Таблетки, сиропи або вітамінні порошки продаються в будь-якій аптеці за порівняно недорогою ціною. Пийте їх кожен день по 2-3 рази перед вживанням їжі — так ви підвищите здатність організму протистояти захворюванням.
  3. Знаходитесь більше на свіжому повітрі. Багато хвороб виникають внаслідок постійного перебування в закритому приміщенні: вдома, на роботі чи на навчанні. Клітини організму таким чином не отримують достатньої кількості кисню, і виникають простудні захворювання. Намагайтеся більше ходити пішки до або після робочого дня. Кращий варіант — бігати крос кожен день по 10-15 хвилин. Це буде і тренування, і підтримка імунітету.
  4. Займайтеся активними видами спорту. Звичайно, легка пробіжка не зможе замінити повноцінних тренувань. Саме від постійного заняття спортом імунітет зберігається на високому рівні. Запишіться в тренажерний зал, в басейн або в будь-яку іншу секцію. Незабаром ви відчуєте, наскільки поліпшується ваше самопочуття і загальний тонус.
  5. Відвідуйте баню один раз на тиждень. Водні процедури — ще один важливий ключ до збереження імунітету. Баня допомагає не тільки скидати зайві кілограми, але і дає хороший струс серцево-судинній системі. Як наслідок, органи стають здоровішими і можуть набагато ефективніше чинити опір вірусним інфекціям.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.