Як зберегти м’язи

Як зберегти м'язи

Людині властиво створювати ідеали, а потім до них прагнути. Щодо постаті запорукою вашого успіху є накачані м’язи. Тільки ось до цього результату доводиться йти довгий час. Та й потім не можна ні в якому разі припиняти тренування. На жаль, м’язи можуть руйнуватися в той час, коли ви спите.

Інструкція

  1. Відразу ж необхідно відзначити всю важливість здорового міцного сну для бодібілдерів і людей, які бажають мати міцні накачані м’язи. Тільки так ви можете відновити свої сили після виснажливого тренування. На жаль, протягом всієї ночі ваш організм недоотримує білок. Саме тому починають руйнуватися м’язи.
  2. Якщо ви хочете зберегти м’язи, приймайте перед сном певні добавки. Не хвилюйтеся за здоров’я, тому що всі інгредієнти рекомендовані спортивними лікарями. Так що відправляйтеся в магазин і купуйте такі препарати.
  3. Казеїн, який являє собою одну з різновидів протеїну. Але на відміну від своїх «побратимів» він дуже повільно засвоюється організмом. Таким чином, вживши перед сном 40-50 грамів концентрату казеїну, ви гарантуєте собі 7:00 безпечного для м’язів сну. Розводите його у воді або молоці, залежно від ваших уподобань.
  4. ZMA — біодобавка, до складу якої входять аспартам магнію, цинк, вітамін В6. Працює препарат таким чином: завдяки даному поєднанню речовин в організмі підвищується рівень тестостерону IGF-1, який, до того ж, прискорює вуглеводний обмін і призводить до більш ефективного засвоєння амінокислот. Приймайте даний препарат за 30-60 хвилин до відходу до сну.
  5. Лляне масло має у своєму складі жирні кислоти, які перешкоджають розвитку серцевих захворювань, раку і т.д. Відповідно, жири в організмі починають розщеплюватися багато швидше. В кінцевому підсумку замість створення жирових відкладень ви отримуєте здорові міцні м’язи. Для досягнення очікуваного ефекту приймайте лляне масло в кількості 2-3 чайних ложок щодня. Можна поєднувати цю добавку з казеїном.
  6. Зрештою, ви отримуєте формулу міцних м’язів: ZMA за 30-60 хвилин до сну, потім прямо перед відходом до сну 2-3 чайні ложки льняного масла і 40-50 грамів казеїну.