Як зберегти потенцію

Як зберегти потенцію

З віком сексуальна активність чоловіків йде на спад, всьому виною зниження тестостерону в організмі. Щоб зберегти потенцію до поважного віку, достатньо лише дотримувати деякі нескладні правила, які продовжать роки сексуальної активності.

Інструкція

  1. Займайтеся регулярно сексом, під час статевого акту відбувається активне вироблення тестостерону, який і відповідає за потенцію чоловіка. Не робіть перерв більш ніж на 1-3 місяці, за цей час організм може вийти з ладу, а потенція безповоротно згаснути. Особливо це правило стосується осіб старше 45-50 років, адже саме в цьому віці і починається імпотенція у частини чоловіків. Не завжди ерекція починається відразу ж у період прелюдії, але не треба цього соромитися і переривати ласки.
  2. Слідкуйте за харчуванням. Їжте більше продуктів тваринного походження, саме вони не дають організму старіти і в’янути. Щодня з’їдайте близько 60 г волоських горіхів, вони просто необхідні для підтримки потенції. Добре допомагає і зелень петрушки, тобто її можна в необмежених кількостях, тому що вона приносить тільки користь. Декілька разів на тиждень влаштовуйте рибні дні, їжте морепродукти, наприклад, мідії, креветки, морську рибу.
  3. Відмовтеся від алкоголю і припиніть палити. Якщо ви не можете цього зробити, то хоча б викурюйте менше сигарет в день, поступово скорочуючи їх кількість до мінімуму. Від пива краще взагалі відмовтеся, так як воно містить аналогом жіночого статевого гормону — естрогену, який в рази знижує потенцію.
  4. Займайте спортом, але строго в розумних межах. З віком сполучні тканини слабшають, тому не ризикуйте підняттям тягарів, а краще обмежтеся бігом, віджиманнями або присіданнями. Навіть звичайні ранкові пробіжки принесуть користь не тільки організму в цілому, але і потенції. зокрема.
  5. Якщо ж вам нічого не допомагає, а ви відчуваєте сильний спад сексуальної активності, зверніться до лікарні. Уролог огляне вас, призначить аналізи, а вже потім і курс терапії, яка поверне вашу потенцію на колишній рівень.