Як зберегти серце здоровим

Як зберегти серце здоровим

Серце, як і інші органи та системи людського організму, схильне до природного зносу протягом усього життя. Але є багато конкретні чинники можуть провокувати збої в серцево-судинної системи, що загрожує захворюваннями і скороченням тривалості прожитих років.

Інструкція

  1. Розмірений спосіб життя допоможе зберегти ваше серце здоровим. Чергуйте роботу з відпочинком, намагайтеся гуляти на свіжому повітрі і заряджатися позитивом навіть від тих речей, які вам здаються повсякденними. Життєрадісні люди живуть довше за тих, хто постійно незадоволений. Пов’язано це з тим, що стреси негативно позначаються на кровотоці і судинах, адже в цей час людина почуває якесь хвилювання.
  2. Добре харчуйтеся. Намагайтеся їсти тільки корисні продукти, адже надлишок канцерогенів або жирів може призвести до утворення тромбів, підвищенню холестерину, що, відповідно, завдасть удар по серцю. Вживайте фрукти, що містять вітамін С, в необмежених кількостях. Цей вітамін зміцнює стінки судин, розріджує кров і сприяє знищенню вірусів, які завдають нищівного удару по серцю.
  3. Вилікуйте всі хронічні хвороби. Наприклад, ангіна чи карієс можуть спровокувати інфаркт, оскільки мікроби атакують не тільки горло або зуби, але і весь організм, що призводить до аритмії або навіть запалення серцевого м’яза. Ретельно стежте за своїм здоров’ям, ходіть до лікарні на обстеження хоча б раз на рік. Не забувайте відвідувати і кардіолога.
  4. Приймайте препарати, що містять калій і магній — ці мікроелементи необхідні для нормальної роботи серця. Препарати, в принципі, нешкідливі, але перед їх вживанням краще проконсультуйтеся з кардіологом або терапевтом. Найчастіше призначають «Панангін» або «Аспаркам».
  5. Відмовтеся від шкідливих звичок повністю або хоча б частково. Наприклад, якщо ви курите по 20-30 сигарет в день, то поступово зменшите їх кількість до мінімуму. З алкоголем теж слід бути обережними. Звичайно, келих вина вас не вб’є, але надлишок все ж небажаний. Тільки ви самі можете вплинути на тривалість свого життя. Все частіше люди передпенсійного віку вмирають саме через серцево-судинних хвороб, будьте обережні.