Як зберегти тепло

Як зберегти тепло

Холодні ноги, тремтячі руки, гусяча шкіра на тілі, зуб на зуб не потрапляє, а всередині — наче крижаний вихор … Ви вже замерзли? А тепер запам’ятайте, як ефективно зберегти тепло і не доводити себе до переохолодження.

Інструкція

  1. Звичайно, самий вірний спосіб — добре одягатися. Але не всякий одяг допоможе вам зберегти тепло. Наприклад, надівши синтетичні або занадто зігріваючі вовняні предмети гардероба, ви ризикуєте швидко спітніти, а потім повторно переохолоджуватися, що загрожує застудою і грипом. Тому носите термобілизна і, в першу чергу, утепляйте голову і руки, так як саме вони виділяють найбільше тепла.
  2. Але краще вирішувати проблему зсередини. Один із способів — загартовування. Спочатку це досить трудомістке заняття, що вимагає сили волі і витримки. Але після декількох тренувань ви почнете отримувати задоволення від самого процесу, і, плюс до всього, ваше тіло почне виділяти і акумулювати тепло з більшою інтенсивністю. Не обов’язково починати моржувати, навіть холодний струмінь води в самому кінці прийняття душу зробить свою корисну справу.
  3. Ведіть правильний спосіб життя. У це поняття вкладається і повноцінне регулярне харчування, і фізична активність, і відсутність шкідливих звичок, таких як куріння і вживання алкоголю. У цьому випадку ваш організм буде здоровий і налаштований на використання тих механізмів, які дані йому природою. Збереження енергії та тепла — один з них.
  4. Харчування має бути гарячим і калорійним, особливо перед тим, як ви збираєтеся відправитися гуляти і займатися спортом в зимовий час. Не бійтеся набрати зайву вагу, половина тих калорій, що ви отримаєте від наваристого борщу зі сметаною, витратиться на те, щоб зігріти ваш організм на морозі.
  5. Тепле питво допоможе вам зігрітися як в приміщенні, так і за його межами. Виходячи з будинку в холодну пору року, беріть з собою термос з гарячим чаєм, кавою або відваром. Пийте його щогодини, а не тільки коли відчуєте, як замерзаєте. Деякі вважають за краще зігріватися міцним алкоголем, але це не дуже корисно, і ефект триває не довго.
  6. Жирові відкладення сприяють зігрівання організму, тому не починайте худнути взимку. Але секрет в тому, що жировий прошарок не повинна перевищувати необхідний рівень, інакше, при дуже великому обсязі жиру в організмі, настане зворотний ефект: в застійні ділянки кров не буде надходити, і саме надмірно апетитні місця замерзнуть в першу чергу. Тому завжди тримаєте себе в тонусі.
  7. Дихайте через ніс. Це важливо, оскільки повітря, проходячи через носовий отвір, встигає зігрітися, тоді як повітря, що вдихається через рот, потрапляє в легені холодним, а це означає, що ви втрачаєте тепло.
  8. Медитація, йога і бойові мистецтва, в яких головним є робота з енергією тіла, навчить вас берегти і збільшувати тепло в своєму організмі.
  9. Якщо з вами знаходиться хтось поруч, обійміть його, притисніть один до одного. Частина тепла, випромінюваного від декількох тіл, не піде у простір, а проникне в вас, і ви обов’язково зігрієтеся. Згадайте хоча б пінгвінів — вони, будучи жителями неймовірно холодної природної зони, завжди кучкуються разом, труться одна об одну і, тим самим, захищають себе від морозу.