Як зберегти здоров’я і красу

Як зберегти здоров'я і красу

Здоров’я — це найдорожче, що є у людини. А раз людина здорова, то він і красивий. Не буває гарних хворих людей. Так що ж необхідно робити, щоб здоров’я, а значить і краса збереглися?

Інструкція

  1. У першу чергу, щоб зберегти здоров’я і красу, необхідно правильно харчуватися. Тому виключіть або обмежте використання дуже жирної і смаженої їжі. Намагайтеся не використовувати рафіновані продукти. Обмежте використання цукру та продуктів з нього. Дотримуйтеся правила: в їжі має бути 60% натуральних продуктів — фруктів і овочів, 20% — білків, а інші 20% повинні складатися з натуральних крохмалів, натуральних цукрів і пісних масел.
  2. Обмежте алкоголь. Ні до чого хорошого, окрім хворої печінки, захоплення алкоголем не призводить. Від звички курити також слід позбутися.
  3. Природно, не вживайте продукти з різними шкідливими добавками, такими як стимулятори росту, консерванти тощо.
  4. Обов’язково створюйте для себе фізичні навантаження. Візьміть за правило 5 кілометрів щодня проходити або пробігати. Постарайтеся щодня робити хоч 15 хвилин дихальні вправи для гарної роботи легенів.
  5. Намагайтеся гартувати себе і своїх дітей. Влітку обов’язково купайтеся у відкритих водоймах, щоб «набратися» засмаги і здоров’я на весь рік. Звичайно, в будь-якій справі потрібна міра, але літні купання — це нічим незамінний спосіб загартовування.
  6. Раз на тиждень виділяйте для себе день відпочинку. Найкраще його провести на природі, на дачі, в горах, за містом. Але можна пройти в театр, кіно. Як ці дружні походи всією сім’єю зміцнюють і згуртовують відносини в родині!
  7. Не забувайте про косметику. Приємна туалетна вода, хороший дезодорант, крему для обличчя і рук — це все робить ціла армія людей, які трудяться над створенням для людини засобів, що допомагають йому зберегти здоров’я і красу.
  8. І ставитеся до цього життя з оптимізмом! Природно, в житті буває всяке — погане і хороше. Але працьовитий і доброзичлива людина все одно зможе знайти себе в такому різношерстому світі. Тому при будь-яких труднощів можна згадати приказку, що «все пройшло, пройде і це», і намагатися жити далі, сподіваючись, що світлого і чистого в нашому житті буде більше з кожним роком.