Як зберегти жіночу красу після 45 років

Як зберегти жіночу красу після 45 років

Жінка, яка дбає про себе і про своє здоров’я, і ​​після 45 років буде виглядати привабливо і чарівно. Доведеться приділити трохи більше часу для підтримки своєї краси, ніж у молодості, але захоплені погляди чоловіків варті того.

Інструкція

  1. Збудуйте правильний раціон харчування, додайте до нього більше фруктів і овочів для забезпечення організму клітковиною, вітамінами і мінералами. Кисломолочні продукти зміцнять кістки і нігті, забезпечать здорову роботу шлунково-кишкового тракту, що сприятливо позначиться на кольорі особи. Обов’язково вживання в їжу невеликої кількості горіхів і злакових. Для імунітету від злоякісних пухлин їжте більше морепродуктів: йод, що міститься в них, допоможе нормальній роботі щитовидної залози. Фруктові свіжовичавлені соки і селера допоможуть зберегти бадьорість і сили на цілий день.
  2. Не нехтуйте повноцінним сном — 8 годин і анітрохи не менше повинна спати жінка після 45 років, та й у більш юному віці це анітрохи не зашкодить. При цьому гарний настрій і спокійна обстановка грають далеко не останню роль, якщо ви схильні до безсонні. Постарайтеся дотримуватися режиму дня, уникати довгих мозкових штурмів за комп’ютером ночами. Рясні застілля з алкоголем доведеться повністю виключити, а з ними і нікотин. Токсини і жири після певного віку завдають шкоди вже не тільки вашій красі, але і стають смертельно небезпечними.
  3. Поміняйте засоби догляду за шкірою на антивікові. У вашому арсеналі обов’язково повинні бути: денний і нічний крем, флюїд для шкіри навколо очей, молочко для зняття макіяжу, тонік, зволожуючий крем, живильна сироватка, маски для обличчя та шиї. Не захоплюйтеся засмагою — фотостаріння не допоможе вам виглядати молодше. Якщо ви опинилися на пляжі, застосовуйте засоби захисту не менше 40 SPF. Гуляйте на свіжому повітрі — по парку, на дачі, по лісу. Старанний і виснажливий труд на дачі принесе більше шкоди, ніж користі. Краще всією сім’єю влаштувати там місце відпочинку з пічкою-барбекю, верандою, шезлонгами і маленькими грядками для свіжої зелені.
  4. Добре б записатися у фітнес-центр або зайнятися танцями. Танець поєднує в собі і фізичне навантаження і пристрасні емоції, які дадуть відчути смак життя і освіжать рум’янець на щоках. Задумайтеся над такою ось цікавою інформацією: якщо щодня протягом довгого часу займатися сексом з постійним і бажаним партнером, це подовжує життя в середньому на 12 років. А як чудово виглядає жінка, коли вона закохана.
  5. Виділяйте більше часу для себе, напевно, що підросли діти і чоловік зможуть про себе подбати протягом кількох годин. Сходіть до косметолога, перукаря, масажиста. Просто побродите по магазинах або посидьте з подругами в кафе — споглядання милих дрібничок і обговорення останніх новин за чашкою ароматної кави повернуть блиск очам і заспокоять нерви.

Джерела