Як зберігати спокій

Як зберігати спокій

Стресові ситуації підстерігають нас на кожному розі. Конфлікти з колегами, сварки з коханими, непорозуміння з начальством. Навіть людям флегматичного складу часом важко утримати себе в руках, що вже казати про тих, хто за природою — холерик, і рветься в бій з-за найменшої несправедливості. Для того, щоб контролювати ситуацію в будь-якій суперечці, потрібно зберігати спокій і не піддаватися на провокації. Є кілька перевірених психологічних способів, що допомагають утримати себе від необачних вчинків.

Інструкція

  1. Східні мудреці, що славляться своїм розміреним ставленням до життя, радять у момент конфлікту не стискати кулаки інстинктивно, а навпаки, випрямити пальці. Це нехитре рух допомагає з відтоком крові від голови і дає можливість миттєво охолонути і оцінити ситуацію спокійно, ніби зі сторони.
  2. Якщо вас навмисно провокують на конфлікт — не піддавайтеся. Для початку, не дивіться співрозмовнику в очі, розірвіть з ним зоровий контакт, через який він міг би вами маніпулювати на підсвідомому рівні. Ні в якому разі не підвищуйте голос: навпаки, якщо на вас кричать, відповідайте навмисно тихо, але чітко. Це збиває з пантелику супротивника, змушує прімолкнуть, щоб прислухатися, про що ви говорите.
  3. У випадках, коли ви йдете на зустріч або захід, де буде важко зберегти спокій (це може бути вечірка з вашим колишнім, або корпоратив з конкурентами), потурбуйтеся про свій настрій заздалегідь. У критичних випадках можна випити заспокійливого, тільки не перестарайтеся з дозою, щоб не відчувати сонливості. Але краще всього просто нагадати собі основні правила незворушності: рівномірне дихання, посмішка на обличчі.

Зверніть увагу

- Частіше нагадуйте собі: «собака гавкає — караван йде», «на сердитих воду возять», «коли кидають ціпок, лев дивиться на того, хто кинув палицю, а собака — на саму палицю. У цьому між ними величезна різниця».

Корисні поради

- Для збереження спокою завжди допомагає старий добрий спосіб: порахувати про себе до десяти, перш ніж сказати щось, про що ви потім пошкодуєте