Як збільшити чоловічі гормони

Як збільшити чоловічі гормони

Низький рівень тестостерону негативно впливає на самопочуття чоловіка, обмінні процеси в його організмі (що відображається на зовнішньому вигляді), змінює співвідношення м’язової і жирової маси і навіть знижує розумові здібності. Чому рівень чоловічого гормону знижується і як з цим боротися?

Інструкція

  1. Як правило, низький тестостерон — це наслідок малорухливого, неактивного способу життя, зловживання курінням і алкоголем, неправильне харчування, хронічної втоми.

    Відрегулюйте харчування. Крім вживання нижчеперелічених продуктів постарайтеся харчуватися регулярно, віддаючи перевагу гарячої і рідкої їжі.

    Корисні продукти для чоловіків: нежирне м’ясо, риба, яйця, морепродукти, горіхи, фрукти, овочі, ягоди, гарбузові, соняшникові насіннячка, імбир, часник.

    Не відкидайте вітаміни і біодобавки, але заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем.
  2. Намагайтеся приділяти більше уваги здоровому сну. Хронічне недосипання негативно впливає на організм, негативно впливає на роботу серцево-судинної системи, знижує загальний тонус і тестостерон зокрема. Намагайтеся розподіляти справи протягом дня так, щоб в темний час доби ви відпочивали.
  3. У природі існують рослини, які підсилюють вироблення тестостерону. До них відносяться: золотий корінь, елеуторококк, левзея сафлоровидная. Пийте відвари чи настоянки на їх основі.
  4. Якщо ніколи займатися в тренажерному залі, постарайтеся хоча б один раз на тиждень відвідувати басейн. Якщо зможете — бігайте вранці, більше ходите. Однак фізичне тренування з навантаженням вважають найбільш дієвим способом підвищення тестостерону.

Зверніть увагу

Зниження чоловічого гормону відбувається з кількох причин, і відновлювати його слід також комплексно. Чоловіки, як правило, обходять лікарів за кілометри, але все ж пам’ятаєте, що ваше здоров’я — це ще й здоров’я і благополуччя вашої родини. При неефективності вищеописаних методів зверніться до фахівця.

Корисні поради

Тестостерон — це основний чоловічий статевий гормон, в перекладі з грецької — «роблю сильним». Нормальний рівень гормону в крові чоловіка — 0,5-0,6 мкг/100 мл. За добу в організмі зрілого чоловіка повинно вироблятися близько 15 мг тестостерону.