Як збільшити ендорфіни


 

Ендорфіни (на простій мові — гормони щастя) здатні вводити організм людини в стан ейфорії, тому його ще називають натуральним наркотиком. Можна простими способами збільшити їх кількість в організмі.



Інструкція

  1. Запишіться на курс голкотерапії. Вплив на рефлексогенні зони викликає вивільнення ендорфінів. Пройдіть курс розслабляючого масажу — приємні відчуття під час сеансу так само добре допомагають організму виробити «гормон щастя».
  2. Частіше займайтеся спортом, фізичні навантаження сприяють виробленню «гормону щастя»: грайте в теніс, бігайте по ранках, плавайте. З кожним разом збільшуйте тривалість тренувань, і ви помітите, що самопочуття поліпшується. Взимку займайтеся лижами і катайтеся на ковзанах, крім підвищення вироблення ендорфіну ви регулярно будете забезпечувати свій організм киснем.
  3. На рівень ендорфінів впливають нові позитивні враження: частіше дивіться фільми (комедії, улюблені мультфільми та кліпи), відвідуйте концерти улюблених артистів і співаків, частіше ходіть в театр і музеї. До речі, музика стимулює вироблення цього гормону, особливо та, яка викликає у вас позитивні емоції, часом навіть сльози.
  4. Деякі продукти харчування також сприяють викиду ендорфінів у кров. Тому їжте банани, авокадо, з овочів не забувайте картопля і буряк (в них багато калію, який є незамінним помічником у боротьбі зі стресами). Приділяйте увагу натуральним сокам, а якщо ви любите солодке — з’їжте цукерку або часточку шоколаду, напевно це доставить вам задоволення.
  5. Ну і нарешті, вчіться контролювати свої емоції, наприклад, якщо вам хочеться плакати і у вас жахливий настрій — подумайте про щось приємне. Частіше посміхайтеся оточуючим, і ви не помітите, як покращиться ваш настрій. І найголовніше — займайтеся улюбленими справами, щоб уникнути зайвих хвилювань і стресів.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.