Як збільшити енергію

Як збільшити енергію

Чи часто ви відчуваєте себе без сил в кінці дня? Недолік енергії — одна з найпоширеніших скарг серед людей різного віку, але чим старше ви стаєте, тим складніше стає з нею впоратися. Іноді це відбувається через якого-небудь захворювання, іноді залежить від способу життя. Проте відомі багато ефективні способи збільшити енергію. Вони допоможуть при будь-якому з випадків.

Вам знадобиться

Дієта
Сон
Сила волі
Медитація

Інструкція

  1. Переконайтеся, що у вашому раціоні достатню кількість вітаміну D. Його дефіцит викликає загальне ослаблення м’язової системи. Приймайте його у вигляді харчових добавок і не забувайте про десяти хвилинах сонячних ванн (природне сонце) в день — ці процедури істотно піднімуть рівень вітаміну D.
  2. Якщо ви дотримуєтеся дієти, то відсутність енергії — природний процес. Не обмежуйте себе в калоріях занадто сильно (1200 — це нижня межа, куди ви можете спуститися). І переконайтеся, що кожен день в ваш раціон входять білки і корисні повільні вуглеводи (наприклад, цільнозерновий хліб).
  3. Якщо ви курите — кидайте. Курці часто відчувають нестачу кисню, а це призводить до набряклості і зниження енергії.
  4. І нарешті, щоб збільшити енергію, спите! Недолік сну — найчастіша причина відсутності енергії. Якщо ви спите менше восьми годин за ніч, настав час переосмислити своє біологічне розклад.