Як збільшити продуктивність мозку

Як збільшити продуктивність мозку

При вирішенні складних завдань, написанні курсових робіт і при заучуванні великого обсягу інформації зростає навантаження на мозок. На жаль, наш мозок не завжди працює так активно, як хотілося б. Існує кілька способів збільшити продуктивність мозку.

Інструкція

  1. Під час посиленої роботи мозок споживає більше кисню, ніж інші тканини. Забезпечити приплив кисню до мозку можна за рахунок частого провітрювання приміщення, в якому ви перебуваєте. Оптимальна температура повітря для розумових навантажень — 18 градусів Цельсія. Немає можливості провітрювати приміщення? Виходьте раз в 1-2 години на вулицю і дихайте свіжим повітрям хоча б по п’ять-десять хвилин.
  2. Періодично вставайте з-за столу і робіть легку гімнастику протягом 5-10 хвилин. Фізичні вправи посилюють загальне та мозковий кровообіг, покращують живлення тканин і активність нервових процесів. А регулярні заняття плаванням, бігом, їздою на лижах та іншими аеробними видами спорту значно піднімуть ваш фізичний і розумовий потенціал.
  3. Активізує роботу мозку прослуховування класичної музики. Відзначено позитивну дію на розумову активність музики Моцарта, Чайковського, Баха та інших композиторів. Впливу музики на людину присвячені дослідження багатьох вчених. Причому на різних людей одна і та ж мелодія може надавати неоднакове вплив. Експериментуйте з прослуховуванням декількох музичних композицій і виберіть з них ті, які допомагають вам найбільше.
  4. Повноцінне харчування — важливий фактор для ефективної роботи мозку. Включіть в щоденний раціон лимони, горіхи, фініки або мед. Їжте свіжі фрукти та овочі або пийте соки. Підвищити продуктивність допоможе і шоколад. У шоколаді міститься глюкоза, калій, магній, кофеїн і теобромін. Вони забезпечують мозок енергією, піднімають настрій і покращують передачу нервових імпульсів.
  5. У вас попереду напружена сесія або здача іспитів? Пропийте курс полівітамінів, особливо вітамінів групи В. Позитивний результат дасть прийом таких психостимуляторів і препаратів, як женьшень, елеутерокок, пантокрин, гліцин, пірацетам та інших. Перед їх застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем.