Як збільшити ріст підлітку

Як збільшити ріст підлітку

У підлітковому віці можна поліпшити темпи зростання, чого не зробити по досягненню 21 років. Активне зростання спостерігається в цьому віці в основному у хлопчиків, дівчинки зазвичай до 14-16 років виростають вище своїх однолітків протилежної статі. Якщо є відхилення від норми, потрібно звернути увагу всього на кілька речей, які найкращим чином позначаться на збільшенні сантиметрів вгору.

Інструкція

  1. Приділіть увагу харчуванню. У підлітковому віці потрібно більше їсти, бажано продуктів тваринного походження. Крупи, звичайно, теж не завадять, але в організм повинна поступати достатня кількість білка, без нього клітини починають ділитися повільніше, а зростання зупиняється. Їжте фрукти і овочі, а якщо немає такої можливості, приймайте вітаміни і мінерали. Після консультації з лікарем можете пройти курс прийому кальцієвих препаратів.
  2. Обов’язково займайтеся спортом, тим більше в школах є різні секції, відвідування яких безкоштовно. Можете записатися в тренажерний зал або басейн. У вас повинна розвиватися не тільки кісткова тканина, а й м’язи. Якщо є проблеми з суглобами або інші хвороби сполучних тканин, підтримуйте тонус м’язів звичайними ранковими пробіжками. Намагайтеся щодня гуляти, свіже повітря і сонячні промені є активними стимуляторами росту.
  3. У підлітковому віці нерідко спостерігаються нервові зриви, депресії і поганий сон. Найчастіше це пов’язано зі зміною гормонального фону і втомою від занять в школі. Постарайтеся спати не менше 6 годин на добу, а краще 7-8. У період сну відбувається активний розподіл клітин, організм оновлюється і виправляється.
  4. Шкідливі звички, такі як нікотин і алкоголь, уповільнюють зростання закладений природою. Якщо не обмежити їх вживання, ви не тільки не виростите до генетично закладеного зростання, але і всі ваші зусилля його збільшити будуть марними. Тому, якщо хочете бути здоровим, високим і красивою людиною, подбайте про своє майбутнє заздалегідь.