Як збільшити ріст тіла

Як збільшити ріст тіла

В кожній людині зростання закладений генетично. Тому навіть при великому бажанні, сильно вирости навряд чи вийде. Однак якщо виконувати ряд рекомендацій, можна стати вище сантиметрів на 5-10.

Інструкція

  1. У першу чергу кардинально переглянете своє харчування. У щоденному раціоні має бути присутнім достатня кількість кальцію і фосфору. Саме ці мікроелементи сприяють формуванню та зростання кісток. Якщо кістки не отримують необхідної підтримки та харчування, вони просто відмовляються рости, залишаючись слабкими й тендітними. Кожен день в обов’язковому порядку пийте молоко і їжте сир. Крім того, врахуйте, що дуже багато кальцію міститься в плавленому сирі. Він включає до свого складу і дуже цінний білок, необхідний для росту кісток. Білок — це не тільки найважливіший будівельний матеріал, також він надає сприятливу дію і на шкіру. У щоденний раціон включайте мінімум 250 грамів білого м’яса. Якщо його з яких-небудь причин ви не вживаєте, з’їдайте хоча б одне-два яйця.
  2. Окрему увагу зверніть на поставу. Пам’ятайте, що саме згорбленого і сутулість найчастіше у людей краде приблизно 5-7 сантиметрів росту! Ходіть з випрямленою спиною, виконуйте спеціальні комплекси вправ для зміцнення м’язів. Уже через кілька місяців ви помітите, що стали дещо вищий. Розвивати необхідно не тільки спинні м’язи, а й м’язи плечей. Адже, якщо в них є недолік сили, це також призведе до сутулості. Спробуйте підкачати прес. Відсутність зайвих сантиметрів на талії зробить силует стрункішим і витягне його.
  3. Регулярно виконуйте вправи для розтяжки хребта. Встаньте прямо, зосередьтеся. Із закритими очима тягніться вгору до стелі. Причому не потрібно підніматися навшпиньки. Є ще один не менш ефективний спосіб — висіння на турніку. Робити ці вправи потрібно щодня. Проте навантаження збільшуйте поступово, щоб для хребта вона не стала справжнім стресом.