Як збільшити роботу мозку

Як збільшити роботу мозку

Мозок — вінець людського організму — донині не повністю вивчений фізіологами, психологами, кібернетиками та іншими дослідниками. Фахівці давно запідозрили, що середньостатистична людина використовує лише малу частину потенціалу свого «бортового комп’ютера». Щоб мозок працював більш ефективно, потрібно постійно його тренувати і тренувати. Кілька простих принципів допоможуть вам почати це робити сьогодні ж.

Інструкція

  1. Дихайте глибоко. Перша порада для поліпшення основних функцій мозку — пам’яті, уваги — це насичення даного органу киснем. Привчіть себе під час роботи сидіти прямо і дихати носом — і переконаєтеся самі в тому, що це працює. Додайте в своє життєве розклад аеробні тренування і прогулянки на свіжому повітрі для тієї ж мети.
  2. Харчуйтеся правильно. Включіть у свій раціон горіхи, не нехтуйте рибою жирних сортів. А ось споживання м’яса можна і навіть бажано скоротити до одного-двох разів на тиждень. Слідкуйте за тим, щоб у ваш організм надходили вітаміни А, групи В, С, Е і К в достатній кількості. Добре відпочивайте. Висипайтеся кожен день, а не від випадку до випадку. Не паліть, не вживайте алкоголь (в усякому разі, не зловживайте ним).
  3. Грайте. У шахи, нарди, «Монополію», в твістер, в ляльковий театр, в бадмінтон — так у що завгодно! Під час будь-якої гри вам доводиться вивчати правила і маневрувати в рамках їх. Це налаштовує мозок на певну хвилю, розвиває творче мислення, вимагає зібраності, координації, уваги.
  4. Вивчайте нове. Для роботи або в порядку хобі постійно розширюйте свій кругозір. Якщо вже зовсім нічого не приходить в голову, візьміть за правило щодня вивчати десять слів на іноземній мові або спеціальних термінів з енциклопедії. Намагайтеся не просто зубрити, а формувати стійкі асоціації, придумувати мнемонічні формули, задіяти всі канали пам’яті (зорову, слухову, моторну). Ламайте голову. Виберіть цікавий для вас вид головоломок: тести, кросворди, шахові або логічні задачі. Виконуйте вправи на запам’ятовування (наприклад, грайте в ма-Джонг).
  5. Розвивайте почуття. Спробуйте прийняти душ, не включаючи світло. Навчіться розрізняти на дотик монети різного номіналу. Освойте мову жестів або шрифт Брайля. На худий кінець, посядьте сліпим методом друку або згадайте, як ви грали на фортепіано / гитарі.
  6. Надихайтеся. Спілкуйтеся з тими, хто викликає у вас інтерес, відвідуйте цікаві місця, слухайте, дивіться, читайте абсолютно все під настрій. Озброїтеся ручкою та блокнотом, вирушаючи на цікаве захід. Почніть вести щоденник або блог, в якому будете ділитися думками з читачами. Це навчить вас структурувати власні спостереження.
  7. Аналізуйте це. Нехай вашої доброю звичкою для тренування розуму буде прокручування перед сном в розумі прожитого дня в найдрібніших подробицях. Доведено, що мозок найбільш активний в проміжному стані між сном і неспанням.