Як збільшити розмір грудей

Як збільшити розмір грудей

Велика, гарна груди і раніше залишається одним з найбільш важливих факторів привабливості та жіночої чарівності в очах чоловіка. З екранів телевізорів ми часто бачимо зміни в зовнішності світських левиць, але відомо, що збільшення грудей за допомогою операції йде не на користь її власниці — образ миттєво стає вульгарним.

Вам знадобиться

-Записатися у фітнес-зал;
-Гантелі;
-Книги або пляшки з водою;
-Спортивний одяг.

Інструкція

  1. За статистичними даними, більше 50% жінок мріють збільшити груди. Правда, ті методи, до яких вони звертаються, далеко не завжди призводять до бажаного результату. Адже дуже просто нанести шкоду найбільш чутливої ​​частини тіла. Приміром, гірчичники або йодні сітки, які завдають молоді дівчата з метою зростання молочних залоз, можуть привести до серйозних опіків, а збільшення температури в цій області — до утворення пухлин.
  2. Споживання капусти в необмеженій кількості ні до чого не призводить, а сирого тіста — викликає проблеми з травленням. Найбільш ефективним і дієвим методом формування та збільшення грудей є комплекс спортивних вправ. Їх можна застосовувати в домашніх умовах з використанням підручних засобів (пляшки з водою).
  3. Проведіть розминку. Це можуть бути різні загальнорозвиваючі вправи, головна мета яких — розігріти м’язи всього тіла. Сядьте на стілець, спираючись всією спиною на його спинку, або притуліться до стіни, з’єднавши долоні перед грудьми.
  4. Натискайте на долоні настільки сильно, щоб напружувалися м’язи грудної зони. Тримайте долоні в напрузі протягом десяти секунд, потім струсіть руками і повторіть вправу ще два рази. Важливо напружувати саме грудні м’язи, а не руки.
  5. Стати обличчям до стіни, тисніть долонями на стіну, ніби хочете зрушити її з місця. Спину тримаєте прямій, відчуйте, як все навантаження лягає на груди.
  6. Прийміть упор лежачи і починайте віджиматися. Ця вправа є одним з найбільш ефективних, допомагає уникнути обвисання і в’ялості. Робіть не менше двадцяти віджимань за один підхід.
  7. Ляжте на спину, взявши в руки гантелі, книги або пляшки з водою. Зігніть руки в ліктях на рівні грудей. Піднімайте гантелі вгору і повертайтеся у вихідне положення не менше двадцяти разів.

Корисні поради

Займайтеся регулярно, тому що тільки системні вправи дають позитивний результат. Навантаження вважається правильною, якщо після тренування м’язи злегка болять.